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FICHA PERSONAL

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10/03/1982

Barcelona

España

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Intereses:

Dietas, Recetas, Nutrición, Ejercicio

Presentación Personal:

Me parece muy interesante la oportunidad que ofrece esta página para compartir información sobre dietas, nutrición y salud. La verdad es que voy a probar de subir todos los truquillos que me funcionan y ya me contaréis!

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Os propongo una receta de ensalada muy fácil de hacer y perfecta para variar de las ensaladas de siempre. La combinación de ingredientes le da un sabor único. Probadla y me contáis.

VALORACIÓN

Los estiramientos son muy importantes para mantener la flexibilidad de los músculos y prevenir lesiones como los tirones, las torceduras, la tendinitis, etc.
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GLÚTEOS

07/03/2014

Cuando habla de tiempos se refiere a seguir un ritmo. Para marcar el tiempo tienes diferentes opciones: seguir el rítmo de una música que sea marchosa y realizar los ejercicios con ella o marcar una medida de tiempo determinada. Para la segunda opción, lo más adecuado sería marcar los tiempo cada segundo o incluso cada menos; aquí supongo que depende de cada persona y de la intensidad que quiera darle a los ejercicios.
En este sentido una repetición sencilla sería un segundo, mientras que si se indica a 2 tiempos, la repeticion deberá hacerse el doble de lenta (2 segundos).
¡Yo personalmente recomeindo seguir el ritmo de la música que distrae más y es más divertido!

LENTEJAS

07/03/2014

Pués si que parece un poco graso este plato jejeje
Yo propongo uno de muy fácil, sabroso y que un poco más sano seguro que será:
Se trata de cortar una o dos tajadas de ajmón en trozitos pequeños y de tostarlos ligeramente con la paella sin demasiado aceite.
Si los añades a las lentejas cocidas naturales les darán un toque de sabor y conseguirás un plato fácil de hacer y a mi parecer, bastante sano!

Ya me contaréis si os gusta, que aproveche!
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PREGUNTA:   Recetas de Verduras

¿¿Alguien me podría indicar alguna receta con verduras que sea sana y que no sean las típicas verduras cocidas con un poco de aceite?? Me gustaría comer verdura pero variar un poco más el repertorio de recetas! Gracias por adelantado!!

RESPUESTA A:   peso mancuernas

utiliza pesas entre medio kilo y un kilo de peso

Si es la primera vez que vas a ejercitar los brazos con mancuernas yo te recomiendo que empieces con un peso de entre medio kilo y un kilo por mancuerna. Inicialmente es poco peso y te ayudará a empezar a ponerte en forma de forma segura. Igualmente al cabo de unas cuantas sesiones cuando veas que aguantas el ritmo y que soportas bien el peso te recomiendo que las uses de 2 kilos por brazo ya que, de esta manera, el trabajo realizado será mayor y los resultados también!

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