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LOS ESTIRAMIENTOS

Es tan importante realizarlos como saber como hacerlos ya que estirar de forma indebida puede resultar perjudicial. Los estiramientos deberán realizarse al principio del ejercicio físico, después de un previo calentamiento, y al final del mismo.

Si no realizas ejercicio, puedes practicarlos en cualquier momento: al levantarte por la mañana o por la noche antes de dormir, su práctica no ligada al deporte es igual de beneficiosa para tu cuerpo.

Los ejercicios de estiramiento deben realizarse con movimientos suaves y extendidos y en ningún caso se debe forzar el cuerpo a estirar más de lo que se puede o realizar movimientos bruscos o rebotes.

La flexibilidad es una característica del cuerpo humano que se puede trabajar durante toda la vida y en la que se puede ir ganando terreno a medida que se practica. Es por ello que hay que ir poco a poco y dejar que sea el cuerpo el que marque los límites a los que podemos llegar con cada ejercicio y adaptarlos para nuestras posibilidades.

Beneficios de los estiramientos:

  • Tal y como ya he comentado, los estiramientos permiten a la persona que los practica, conseguir un cuerpo más flexible y reducir el riesgo a tirones, torceduras, tendinitis,etc.

  • COn ellos se relaja el cuerpo y se reduce la tensión que puedan haber acumulado los músculos (por ello es tan importante estirar después del ejercicio físico)

  • Se toma una mayor conciencia del propio cuerpo y de los movimientos

  • Se mejoran la circulación y la oxigenación de los músculos permitiendo, así, una recuperación más rápida.

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Sobre El Autor

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Comentarios
Hay 10 Comentarios anteriores
Creo que Roser tiene mucha razón con lo que expresa en cuanto a los estiramientos. Veo que el común de la gente no le da la importancia que tienen los estiramientos, ya que al terminar una rutina de ejercicos no siempre se hace un buen estiramiento.
No solo en el gym se tiene que realizar si no también pienso que sería muy productivo practicarlo al levantarse para iniciar una jornada distendida y con energia ; así como también durante el día para liberar tensiones y porque no al finalizar la jornada con el fin de tener un sueño relajado y reparador. A mi me ha dado resultados. Pruebenlo.!

patoaros

Puntuación: 0.31

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VALORACIÓN

esta buenisimo saber eso de los estiramientos , con el tiempo uno va perdiendo la flexibilidad , imaginense que cuando dspierto en las mañana , muy de vez en cuando acompaño el bostezo cn un estiramiento,.
m e gustaria saber que tipo de estiramientos hacer , sería bueno una guía con imágenes

Mercedes Rivera

VALORACIÓN

La información escrita es buena, pero las imágenes ayudan mucho más.

Elda

VALORACIÓN

Y donde están los gráficos para los estiramientos?

anarosa

Puntuación: 0.13

VALORACIÓN

...y los ejemplos ?... hablar de este tema no es suficiente.. Son necesarios los ejemplos de los diversos ejercicios..

rosadela

VALORACIÓN

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