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Los mejores ejercicios de fitness, los mejores entrenamientos de la mano de nuestros expertos.

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10 Entrenamientos diseñados por expertos

10 ENTRENAMIENTOS DISEÑADOS POR EXPERTOS

Los entrenamientos son necesarios en la actividad física, a continuación, muchos expertos en el tema, certifican y mencionan diferentes tipos de ejercicios, que mejor que practicarlos con el aval de ellos. Conseguir y tratar de mantenerse en forma no es nada difícil, siguiendo los consejos que se presentan a continuación, no será difícil implementarlos en tu vida, recuerda que un paso para el éxito, es la constancia. Sin más que decir aquí los consejos.

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5 ejercicios que te ayudan a reducir el estrés

5 EJERCICIOS QUE TE AYUDAN A REDUCIR EL ESTRÉS

Sin complicarte la vida con rutinas exigentes, aquí te enseñamos qué disciplinas deportivas fáciles puedes hacer para mantener la salud de tu cuerpo y mente.

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5 tips para ejercitarte en tu ocupada vida

5 TIPS PARA EJERCITARTE EN TU OCUPADA VIDA

Con las numerosas ocupaciones que tenemos hoy, se hace difícil hacernos lugar o tener ganas para emprender una rutina de ejercicios. A continuación te daremos cinco trucos simples para ejercitarte sin perder mucho tiempo y manteniéndote estimulada. Lograrás bajar esos molestos kilitos de más para tener la figura que quieres. Y lo más importante, te acostumbrarás a hacer deporte sin que te pese, sino al contrario, disfrutándolo.

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8 tips para terminar tu primera maratón

8 TIPS PARA TERMINAR TU PRIMERA MARATÓN

¿Te gusta correr y estás buscando un nuevo desafío? ¿Qué te parece si te preparas para tu primera maratón o media maratón? En primer lugar, comenta la idea con tu médico de cabecera y hazte un examen físico. Después ya estarás lista para comenzar tu entrenamiento. Te daremos 8 tips para estar en óptimas condiciones para tu próxima carrera.

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9 cosas que debes saber acerca de la yoga

9 COSAS QUE DEBES SABER ACERCA DE LA YOGA

¿Quieres comenzar a practicar yoga? Seguramente habrás escuchado cientos de mitos que te confunden y te quitan las ganas de empezar. Por eso, ahora veremos las bases de esta disciplina para hacerla más accesible y para que –por más de que seas novato- no resulte un ejercicio intimidante.

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ACQUAGYM

Tonifica tu cuerpo en un medio diferente: el agua.

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Aerolatino

AEROLATINO

Aerolatino es el resultado de combinar los movimientos del aeróbic con los ritmos latinos, garantizando una gran mejora a nivel cardiovascular.

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Bailando para quemar calorías

BAILANDO PARA QUEMAR CALORÍAS

Día a día ves en la TV distintos programas y concursos de baile en los que los participantes entrenan por horas y terminan agotados. Muchos de ellos adelgazan rápidamente solo con bailar. ¿Sabías que puedes lograr lo mismo? Sin embargo, no hace falta que te muevas hasta quedar exhausta para bajar unos cuantos kilos de más.

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Beneficios de practicar Pilates

BENEFICIOS DE PRACTICAR PILATES

Ya sea en un gimnasio con máquinas o en casa, hay muchas buenas razones para empezar a hacer Pilates. Además de que es divertido y modela todo tu cuerpo, incrementa la fuerza de los músculos y mantiene tu mente en equilibrio; incluso ayuda a luchar contra la depresión y mejora el humor. Si estás buscando nuevas formas de ejercitarte y no sabes por dónde empezar, te sugerimos que practiques Pilates. A continuación te diremos por qué.

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Beneficios de practicar tai chi

BENEFICIOS DE PRACTICAR TAI CHI

La mayor parte de las personas desconocen los increíbles poderes del tai chi. Se trata de una disciplina muy antigua –surgió hace más de 2 milenios en China- que ha demostrado tener efectos sanadores en el cuerpo y la mente. De hecho es utilizada como terapia complementaria en el tratamiento de diversas enfermedades y para aliviar el estrés.

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Body Combat

BODY COMBAT

Elimina kilos y estrés con el deporte más estimulante de tu gimnasio.

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BODY PUMP

Fitness simple y efectivo.

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Body Step

BODY STEP

Una Alternativa fácil, original y divertida para las clásicas clases de gimnasio? Conoce el Body Step, su funcionamiento y sus muchísimos beneficios.

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Bodymind

BODYMIND

Mente sana en cuerpo sano, o lo que es lo mismo, cómo utilizar el fitness para sentirnos mejor tanto físicamente como anímicamente. Descubre esta nueva disciplina que hará tus días más felices y relajados.

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Cardio Kick Boxing

CARDIO KICK BOXING

La nueva moda en el fitness se llama Cardio Kick Boxing. ¡Conoce todos sus beneficios!

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Consejos para perder peso en los deportistas

CONSEJOS PARA PERDER PESO EN LOS DEPORTISTAS

Nuestro colaborador especial Ernesto Quezada da las claves de la pérdida de peso en los deportistas para evitar problemas como la pérdida de masa muscular con unos sencillos trucos.

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Core training

CORE TRAINING

¿Hart@ de la grasa abdominal? ¿De no librarte de esos michelines en los costados del tronco? ¡Apúntate al Core training!

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Cuántas calorías quemas al hacer sentadillas

CUÁNTAS CALORÍAS QUEMAS AL HACER SENTADILLAS

Quemar grasas es una buena forma de mantenerse saludable. Además, podrá eliminar calorías que no necesita, al mismo tiempo de hacer ejercicio. Las sentadillas son una excelente opción.

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Danza del vientre

DANZA DEL VIENTRE

¿Quieres hacer ejercicio mientras pasas un buen rato, aprendes técnicas para dejar boquiabiertos a todos y acabas con los dolores premenstruales? ¡La Danza del Vientre es tu opción!

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EL AERÓBIC

Un clássico que sigue a la última.

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EL AEROBOX

Un deporte a golpe de puño.

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El Bosu

EL BOSU

Se ha convertido en un auténtico fenómeno en todo el mundo, y es que el Bosu es un elemento que, incorporado a las clases de fitness, ¡las llena de nuevas posibilidades!

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El entrenamiento inteligente Parte I

EL ENTRENAMIENTO INTELIGENTE PARTE I

¿El entrenamiento que realizas, es de acuerdo a tus características y necesidades? Sin duda muchas personas que asisten a un club deportivo o gimnasio se encuentran con que su instructor les asigna una rutina de entrenamiento que muchas veces es la misma que hace una mujer de 40 años, un joven de 23 o una persona con hipertensión.

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El entrenamiento inteligente Parte II

EL ENTRENAMIENTO INTELIGENTE PARTE II

¿Quieres saber todo lo que necesitas para mantenerte en forma? Un experto en ejercicio te da todas las claves del entrenamiento inteligente ¡Apúntate al ejercicio!

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El Karate

EL KARATE

Aprende a luchar contra los kilos con esta divertida práctica ya casi milenaria. Apúntate a los beneficios del kárate y diviértete mientras te pones en forma.

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EL MÉTODO PILATES

EL MÉTODO PILATES

Una nueva forma de tonificar el cuerpo.

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EL SPINNING

EL SPINNING

Quema calorías pedaleando al ritmo de la música.

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El Tae Bo

EL TAE BO

Asociado al boxeo y al Taekwondo, el Tae Bo se ha conformado como una de las rutinas de ejercicios más populares de los últimos años

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Entrenamiento Funcional

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Nuestro colaborador Ernesto Quezada nos da las claves sobre una de las técnicas más utilizadas de los últimos años. Te presentamos el entrenamiento funcional.

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FIT BALANCE

El Fit Balance es un sistema de entrenamiento que te permitirá tonificar el cuerpo y ganar flexibilidad a través de varios ejercicios de bajo impacto.

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FITBALL

La forma más original de tonificar tu cuerpo de forma segura y efectiva

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GAP - GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS

Especialmente diseñado para tonificar las zonas más conflictivas de nuestro cuerpo, el sistema de entrenamiento GAP, ofrece un conjunto de ejercicios prácticos y sencillos para mejorar el tono de glúteos, piernas y abodminales.

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Gimnasia facial

GIMNASIA FACIAL

¿Sabías que, mediante el ejercicio, podemos corregir también lo que nos molesta de nuestras caras? Reduce papada y evita las ojeras con unos sencillos trucos.

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Gyrotonic

GYROTONIC

La nueva tendencia mundial en Fitness se llama Gyrotonic, y combina principios y movimientos de la danza, el yoga, el tai-chi, la natación y la gimnasia. ¡Nada mejor que practicar un ejercicio variado!

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INTERVAL TRAINING

INTERVAL TRAINING

El Interval training es un deporte muy completo que te permitirá trabajar en tan sólo una hora cualidades físicas como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Es un deporte especialmente indicado para descargar adrenalina, sudar y quemar energía en grandes cantidades.

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La gimnasia postural

LA GIMNASIA POSTURAL

¿Sabías que existe una técnica especialmente diseñada para ayudarnos a corregir nuestra postura? Te presentamos la gimnasia postural y te damos las claves para llevarla a cabo. ¡Atent@!

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LOS ESTIRAMIENTOS

LOS ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos son muy importantes para mantener la flexibilidad de los músculos y prevenir lesiones como los tirones, las torceduras, la tendinitis, etc.

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Los pros del entrenamiento en intervalos

LOS PROS DEL ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS

El entrenamiento en intervalos combina varios bloques cortos de actividad intensa; cada uno de ellos es un intervalo. Entre uno y otro hay periodos de “descanso”, en los que se continúa entrenando pero bajando la intensidad.

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Patinaje en línea (Inline Skating)

PATINAJE EN LÍNEA (INLINE SKATING)

Con la llegada del buen tiempo, ¿qué mejor ejercicio que aquel que se desarrolla al aire libre? Si crees que el footing no está hecho para ti, plántale cara a la pereza con unos buenos patines

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Pérdida de peso: opciones físicas

PÉRDIDA DE PESO: OPCIONES FÍSICAS

Nuestro experto en fitness y colaborador, Ernesto Quezada, nos da las claves sobre las mejores opciones físicas a la hora de perder peso. ¡Atent@s!

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Pole Dance

POLE DANCE

El Pole Dance se ha convertido en los últimos años en una de las disciplinas deportivas más demandadas en los gimnasios. Sentirse sexy y desarrollar a la vez la flexibilidad y la tónica muscular es posible. Solo hay que usar una barra de striptease.

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STEPS

El escalón que te pondrá en forma.

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Stiletto Strength

STILETTO STRENGTH

¿Quieres conocer lo último en fitness? Se llama Stilleto Strength e implica tacones y movimientos de Broadway. Divertido? ¡y efectivo!

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T-Bow

T-BOW

¿Conoces la última revolución en el mundo del Fitness? Se llama T-Bow y ha transformado ya las tradicionales sesiones de steps

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T.B.C. (Total Body Conditioning)

T.B.C. (TOTAL BODY CONDITIONING)

Te presentamos la última moda en fitness en todo el mundo. Se llama TBC y ya son muchos los centros que la ofrecen con el objetivo de mejorar nuestra condición física, muscular y cardiovascular. ¡Pruébalo!

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THAI CHI

Cuerpo, mente y entorno unidos en una disciplina perfecta para la relajación.

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Tips para empezar a correr

TIPS PARA EMPEZAR A CORRER

Si quieres sacar al corredor que hay en ti, antes ten en cuenta estas recomendaciones. Tienes que empezar de a poco si nunca antes has realizado un entrenamiento similar para evitar lesiones. Aquí te contaremos todo lo que tienes que saber para calzarte las zapatillas y salir a vencer kilómetros.

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Wogging

WOGGING

Las nuevas tendencias en Fitness nos traen ahora un híbrido de dos prácticas muy conocidas: el walking, con tranquilas caminatas, y el trote clásico del Jogging. Nace así el Wogging, una disciplina que nos ayudará a ponernos en forma para el verano.

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YOGA

YOGA

Encuentra el equilibrio de tu cuerpo.

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Zumba

ZUMBA

¿Todavía no conoces la última revolución en el mundo del Fitness? Baile y ejercicio para ponerse en forma de una forma divertida.

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¿Ayudan las hormonas de crecimiento en tu esfuerzo?

¿AYUDAN LAS HORMONAS DE CRECIMIENTO EN TU ESFUERZO?

¿Es una verdadera alternativa este tipo de sustancias? ¿Me hace sentir más joven? ¿No me pasara nada? Bien, antes de dejar en claro este tipo de conceptos, hay que decir que muchas personas lo hacen por simple imagen personal, es decir, para verse mucho más jóvenes de lo que son, no es malo sentirse más joven, sino que es perjudicial psicológicamente.

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¿Cómo se oxidan los lípidos durante el ejercicio y de qué depende?

¿CÓMO SE OXIDAN LOS LÍPIDOS DURANTE EL EJERCICIO Y DE QUÉ DEPENDE?

Nuestro colaborador Ernesto Quezada repasa en este artículo la relazión de la oxidación lipídica con el ejercicio físico.

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¿Cuáles son los ejercicios más populares?

¿CUÁLES SON LOS EJERCICIOS MÁS POPULARES?

Descubre cuales son las actividades físicas más populares y sus beneficios

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¿Puede ayudar el ejercicio a tratar adicciones?

¿PUEDE AYUDAR EL EJERCICIO A TRATAR ADICCIONES?

Aunque algunas personas hagan bromas con respecto a ser adictas al chocolate, el café o las fotos para Instagram, lo cierto es que una adicción es un tema serio cuando compromete sustancias y comportamientos peligrosos. Sin embargo, cada vez una mayor cantidad de investigaciones demuestra que el entrenamiento físico cardiovascular juega un papel importante en el tratamiento de adicciones y que puede reducir la inclinación a probar drogas.

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¿Te estás ejercitando demasiado para bajar de peso?

¿TE ESTÁS EJERCITANDO DEMASIADO PARA BAJAR DE PESO?

Para la mayor parte de las personas, sentirse motivado para entrenar y hacer suficiente ejercicio son dos de los desafíos más grandes de la vida. Pero existen deportistas para los que ningún nivel de actividad es suficiente y siempre buscan entrenar más y más, lo que en algún punto deja de ser sano. Así es: existe gente que se sobre-entrena y hace del ejercicio una adicción.

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