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Beneficios de practicar tai chi

La mayor parte de las personas desconocen los increíbles poderes del tai chi. Se trata de una disciplina muy antigua –surgió hace más de 2 milenios en China- que ha demostrado tener efectos sanadores en el cuerpo y la mente. De hecho es utilizada como terapia complementaria en el tratamiento de diversas enfermedades y para aliviar el estrés.

El tai chi utiliza movimientos lentos, continuos y circulares combinados con el control de la respiración. Nació como una práctica asociada a las artes marciales y se convirtió rápidamente en una verdadera herramienta de sanación: mejora la coordinación cuerpo-mente, el control de los movimientos, la capacidad respiratoria y el equilibrio. 

Veamos algunos beneficios científicamente comprobados de la disciplina.


  • Incrementa la salud cardíaca: un estudio reciente encontró que los pacientes de deficiencias cardiovasculares que practicaban tai chi, presentaban presión arterial más baja, menos glucosa y colesterol en sangre y una mejor performance para el ejercicio en comparación con los pacientes que no tomaban las clases. Hay fuert evidencia que indica que este ejercicio mejora la salud arterial incrementando la acción de las enzimas antioxidantes, reduciendo el estrés oxidativo.

    Actualmente, el tai chi ha sido incorporado en programas que ayudan a los individuos a recuperarse de los ataques coronarios y las cirugías cardíacas. Una investigación actual halló que incluso aporta más beneficios para la salud que las caminatas.
  • Ayuda a luchar contra el cáncer: en general, las prácticas que combinan cuerpo y mente se recomiendan a todos los pacientes que estén luchando contra el cáncer. En un análisis reciente hecho con personas que practicaban tai chi, los investigadores notaron significativas mejoras en la fatiga, el insomnio, las funciones corporales, el estrés y la calidad de vida integralmente.

  • Alivia enfermedades respiratorias: las enfermedades obstructivas crónicas de los pulmones, como las bronquitis y los enfisemas, pueden ser aliviadas por medio de los ejercicios de tai chi. Un estudio comparó los efectos de pacientes con problemas en los pulmones que practicaron por medio año en contraste con aquellos que no lo hicieron. El primer grupo mejoró la función de los pulmones, fortaleció el diafragma y las habilidades para hacer ejercicio.

  • Aporta bienestar a las articulaciones: las personas que sufren de artritis reumatoide o fibromialgia pueden encontrar alivio en la práctica del tai chi. La performance reduce el dolor característico de estas condiciones médicas, además de que baja la ansiedad e incrementa la calidad de vida.

  • Ayuda a lidiar contra el mal de Parkinson: estudios recientes demostraron que quienes sufren mal de Parkinson pero toman clases de tai chi, mejoran mucho el equilibrio corporal, tienen mayor resistencia y un menor riesgo de caídas tras solo ½ año de entrenamiento.

  • Mantiene la salud bucal: por más que suene sorprendente, el tai chi puede contribuir a mantener la salud de la boca porque incrementa la actividad de los antioxidantes presentes en la saliva, ayudando a sanar la enfermedad periodontal. 
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