CONSEJOS DE LOS USUARIOS

25/06/2008

cuidarse es no sufrir despues

SI nos cuidamos para mantener la linea una vez alcanzado el peso ideal,luego no tendremos que pasarlo mal teniendo que hacer dietas.
Esto se consigue haciendo una dieta equilibrada,intentando caminar 15 o 30 minutos,y si un dia nos pasamos al dia siguiente habra que bajar las calorias

25/06/2008

Entre más comemos mucho mejor....

La idea es comer ojalá unas 5 veces en el dia, es decir, 3 alimentaciones principales mas 2 meriendas...la idea es la cantidad y la calidad de los alimentos que consumimos ideal borra de tu lista frituras, dulces y excesiva sal. manten en un margen los carbohidratos consumirlos pero en cantidades razonables, consumir mucha agua, y camina por lo menos 40 minutos diarios...Si tu opcion es ir a un gimnasio aumenta una ingesta diaria es decir 6 comidas diarias esta ingerirlas ojala cada 3 horas y la ctividad fisica 4 a 5 veces a la semana...
Siempre evita frituras, dulces y grasas en mantequilla quesos y salsas.

21/06/2008

SE constante

todas las noches toma agua tivia con unas gotas de limon antes de ir a la cama,y en las mañanas haz abdominales unos 15 nada mas,y eso es todo mantente siempre en forma y regia.

17/06/2008

Tamaño de la racion

el tamaño de la racion determina a menudo cuanto comemos, es mejor no pedir la mas grande,aunque salga mas economico.Cuanto mas tenemos delante mas comemos sin tener hambre.
por ejemplo cuando vamos al cine y pedimos el pakete grande de palomitas y nos lo comemos todo.Si hubieras pedid el pekeño te hubieras conformado igualmente.

17/06/2008

Comer menos es posible

* escuaha a tu cuerpo cuando te dice lo que necesitas,en lugar de tu conciencia cuando te manda rebañar el plato
*Ten presente lo que llevas consumido, por ejemplo no tire los huesos de pollo o los envoltorias de caramelos de inmediato.Amplia esta actitud a periodos de tiempo mas largos por ejemplo, toma nota mental o escrita de lo que comes durante todo el dia.

17/06/2008

El secreto de la sopa

la sopa de verduras baja en calorias es uno de los secretos mejor guardados de las dietas. Toma una sopa si kieres apagar la señal de hambre.La fibra y el agua añaden masa sin aportar calorias y hacen que uno se sienta lleno mas tiempo

13/06/2008

Comer de todo

El truco para mantenerte en tu peso, es comer de todo pero sin hacer excesos y como ya se ha comentado aqui varias veces, al menos cinco comidas al dia.
Otro truco es utilizar platos de tamaño pequeño en vez de los grandes. En ellos cabe menos cantidad de comida.

13/06/2008

Comer sano y hacer ejercicio

Lo que hay que hacer para mantener la linea es comer sana y hacer ejercicio
Ejercicio: andar todos los días una hora com minimo y sin parar

07/06/2008

Deporte

Para mantenerse en linia es necesario eliminar de la dieta: las grasas, los caramelos, los alimentos fritos, el aceite de girasol, solo tomar aceite de oliva (CRUDO), decir adiós al chocolate...
y realizar deporte a diario, o como mínimo 3 veces a la semana :)

07/06/2008

Cuidado con los hidratos de carbono

Hay personas (yo misma) que los hidratos de carbono las engordan mucho..
Siempre que he querido adelgazar he tenido que eliminarlos casi por completo de mi dieta, si no es imposible...
Si te pasa como a mi, intenta no pasarte comiendolos... y si por algo los comes intenta compensar en la proxima comida (es decir come menos) con una manzana, un zumo de naranja...