CONSEJOS DE LOS USUARIOS

30/05/2008

Saciar la sed

Consume hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pastas) en lugar de simples (azúcares). Los primeros tardan más tiempo en ser digeridos, dando una sensación de saciedad mas prolongada.El cerebro tarda en "darse cuenta" que se ha saciado el apetito, y mientras tanto uno sigue comiendo. Come lentamente, masticando bien cada bocado.

Toma un vaso de agua una hora antes de cada comida principal, para que el estómago se llene más rápido y no necesites consumir tantos alimentos.

26/05/2008

Running

Mi consejo es realizar con una frecuencia de cada 2 o 3 dias a la semana una media de entre 15 a 45 min de ejercicio, preferiblemente footing. Empezar con 15 min cada vez e ir aumentando. Es importante no romper la secuencia ya que si una semana no realizamos ejercicio nos costara aguantar el tiempo conseguido y se debera empezar de nuevo.

22/05/2008

Deporte Comer en horas

Mi consejo es que nunca has de comer a deshoras. Mejor un buen desayuno que no una cena muy cargada, beber mucha agua y si quieres mantener una buena linea es bueno de 30 min a 1 hora de ejercicio si puede ser footing con una frecuencia de cada 2 o 3 dias. Sobretodo no romper esa frecuencia si es posible para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y cada dia se haga mas facil esa media o una horita.

21/05/2008

COMER 5 O 6 VECES AL DÍA, POKITO PERO A MENUDO

No hay que saltarse ninguna comida. Es muy importante comer pokito y a menudo así nuestro metabolismo funciona constantemente. Es muy importante el desayuno, hacerlo completo (leche con café cereales o mini bocata...) a media mañana fruta o un yogurt, comer equilibradamente, merendar fruta o yogurt y cenita ligera verdura o ensalada con pescado blanco. Es importante comer fruta, pero sin pasarse, ya que lleva mucho azúcar (2 piezas al día es ideal) Verdura o ensalada 2 veces al dia, pescado azul, 3 veces por semana, legumbres, pasta, ...

15/05/2008

¡ viva la verdura !

Ya nos queda poco para ir luciendo tipin en el veranito,por tanto hay que empezar a darse prisa, para que nos siente bien tanto la ropa como el bikini,por eso yo llevo una temporada a dieta pero VEGETARIANA, y ahora que empieza el buen tiempo,apetecen las verduras fresca en ensalada o en pastel, miles de formas probadlo junto con unas buenas sesiones de aerobic ,tres dias en semana,yo he adelgazado 15 Kg,y no es broma,esto en 9 meses,recomiendo la dieta vegetariana.Un saludo.

06/05/2008

Mucha fruta y ensaladas

Fruta en las mañanas al desayuno aparte de delicioso y gratificante te aportarán la mayor cantidad de vitaminas y minerales requeridas para un día activo...

Por las noches Una buena ensalada no estaría mal, claro esta sin abusar de los aderezos

29/04/2008

¡¡Bebe mucha agua!!

Mi consejo para ayudar a mantener la línea es muy sencillo: Bebe agua!! El agua es buenísima para depurar el cuerpo de toxinas y para hidratar la piel y limpiarla de impurezas. Yo os aconsejo que bebáis 2 litros de agua al dia y veréis como vuestro organismo se renueva.