CONSEJOS DE LOS USUARIOS

25/06/2008

CREMA CASERA ANTICELULITICA

Hola a tod@s !!!!

Como yo, seguro que hay miles de personas que sufren el mismo problema que el mio, la dichosa celulitits............, ahora que ya hace calor y te apetece lucir el cuerpo, sigue pegada a ti esa capa fea y anaranjada en la piel !!!!
Pues bien, he dado con una combinacion "parece ser que de momento funciona" para la celulitis; Coger lapiz y papel:
INGREDIENTES:
- TROMBOCID
-THIOMUCASE
- NIVEA Q10
Con estos tres productos tienen tu crema lista. ¿Como?
Coges un tarro vacio, pones el contenido de todo el thiomucase y trombocid y le añades dos cucharadas soperas de nivea Q10, lo remueves bien y ya lo tienes !!

Te lo tienes que aplicar por la mañana y por la noche, (a poder ser despues de la ducha ya que asi tienes los poros limpios y abiertos), acostumbrate para un buen uso, darte un masaje en las zonas donde aplicar la crema: brazos, muslos, gemelos, barriga.... así aprobecharas mejor la acción de las cremas.

Suerte !!!!!!

25/06/2008

CONSEJOS SALUDABLES

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias.

4. El desayuno ha de ser fuerte.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios.

7. Cocinar lo justo.

8. La sal debe desaparecer.

9. Usar aceite de oliva en las comidas.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.

12. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas.

14. No picar entre horas. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol.

16. Masticar los alimentos tranquilamente.

17. El deporte es fundamental.

25/06/2008

como adelgazar

Comer muchas verduras, frutas, canes a la plancha, utilizar solo acite de oliva.
Distribuir las comidas en 5 porciones pequeñas. un secreto para controlar la ansiedad, semilla de linaza, te tomas dos cucharadas con agua media hora antes de cada comida y así comerás mucho menos, además la linaza es muy rica en omega 3 así a la vez ayudas a tu cerebro.
Además es bueno hacer ejercicios aeróbicos, caminar correr, nadar, o bicicletas.
Me despido suerte en este verano chau

25/06/2008

Beber agua!!!!!

Con este calor lo que mas me apetece es beber mucha agua! El agua ayuda ha eliminar toxinas y substancias que el cuerpo no necessita. Tambien te ayuda a no picar entre horas ya que te da la sensación de saciedad.

Beber mucha agua y alimentos ricos en ella (melon, sandia, piña...) son mis aliados durante el verano para perder peso!!

En dos meses he perdido 6kg!!! He passado de pesar 75 kg a pesar 69 kg!

24/06/2008

Quitar la ansiedad a la hora de comer.

15 minutos antes de comer me como la pieza de fruta de la comida asi cuando coma no tengo tanto ansiedad y estoy mas saciada,

17/06/2008

Energia y metabolismo

si consumes mas calorias diarias de las necesarias,ganaremos peso.Para descubrir nuestra necesidas diaria de energia :
1.calculamos nuestra tasa metabolica basal (TMB)
mujer:655 (9.6xpeso kg) (1.8xalt cm)-(4.7x edad)
hombre: 66 (13.7xpeso kg) (5xalt cm)-(6.8x edad)
esta es la formula de harris benedict,proporciona una cifra preciso excepto en los muy delgados o muy muy gordos.
2. Ahora multiplicamos nuestro TMB por el siguiente factor de actividad:
-inactivo: hombre 1.4 mujer 1.4
- lugero : hombre 1.5 mujer 1.5.
-moderado : hombre 1.78 mujer 1.64
- intenso: hombre 2.1 mujer 1.82

17/06/2008

Dieta hipocalorica

Trata de desayunar alimentos que contengan fibras ,
alomrzar vegetales y cenar vegelates y proteínas,
ES IMPORTANTE NO OLVIDAR LAS MERIENDAS (ES DECIR ENTRE CADA COMIDA) YA QUE CON ELLAS EVITAMOS COMER DE MAS

10/06/2008

comer 5 veces al dia?

Hola wap@s!!!!
Siempre que he ido a un dietista, nutricionista... me han dicho que comer 5 veces al día es mejor que comer 3, estan seguros?
A mi comer 3 veces me va mucho mejor, pq?
Cuando termino una dieta, en la que comia 5 veces al dia, luego es como si tuviera el cuerpo enseñado a que tengo q comer sea como sea, y esto ENGORDA!, pq como sin tener hambre!!!!!! en cambio si hago solo 3 comidas me va mucho mejor...
Con esto quiero decir, que cada persona es diferente, que no a todas nos va bien hacer lo mismo, cada cuerpo es un mundo...

A vosotras como os va mejor¿?
Es interesante saber como nos va a cada una, para asi obtener mejores resultados ;)

Un besoooo

07/06/2008

Escribir en un blog, diario online

Les voy a decir un consejo que creo que va muy bien (señores de la web esten atentos jejeje)
Creo que va muy bien tener un blog donde escribir que tal te ha ido el día con la dieta, si has hecho el deporte que te habías proponido, poder comentar a otras compañeras de dieta...
Esta muy bien, por ejemplo se podría hacer grupos de mujeres que realizen la misma dieta y que se vayan animando mutuamente, dando consejitos...

Es una manera más de motivarnos las unas a las otras y llegar a nuestro objectivo: PERDER LOS KG QUE NOS SOBRAN


no creen que es una buena idea? :)

04/06/2008

bajar unos poquitos kilos

mis consejos para bajar unos 4 o 5 kilos serian:
-practicar algun deporte de lunes a viernes.
-un buen desayuno,fruta, cereales, leche,mermelada casera.
-una comida sana al mediodia con un poco de dulce casero si apetece.
-una cena de fruta, manzanas sobre todo porque tienen bastante fibra y me llenan mas, yogurt.