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DIETA DE LAS 6 COMIDAS


Si eres de las que les gusta picar entre horas esta dieta te proporciona un menú distribuido en 6 comidas ideado especialmente para poder seguir una dieta sin necesidad de pasar hambre y sentirte saciada cada hora del día.


La clave de esta dieta radica en mantener una alimentación equilibrada a través de la cual evitarás picar ente horas y comerás todo lo que tu organismo necesita a las horas que conviene.

Además, al ser balanceada, esta dieta puede realizarse durante un largo período de tiempo. Sus niveles equilibrados de carbohidratos, proteínas y grasas te permitirán realizarla hasta que llegues al resultado deseado sin renunciar ni a la comida ni a tu salud.

  • Al ser una dieta balanceada la perdida de peso será más progresiva y el cuerpo asimilará mejor la pérdida de peso.

  • Provoca sensación de saciedad de forma que es especialmente fácil de seguir.

  • Su equilibrio en carbohidratos, proteínas y grasas la hace una opción especialmente sana para perder peso.


Propuesta de menú para un día:

Desayuno: Elegir entre:

  • 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).
  • Revoltijo de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.


Media mañana: Elegir entre:

  • Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
  • Un yogurt desnatado.


Almuerzo: Elegir entre:

  • 115gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor.
  • 115gr. de bistec a la sartén.
  • 115gr. de pescado a la sartén.


Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde: Elegir entre:

  • Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
  • Un yogurt desnatado.


Cena: Elegir entre:

  • 115gr. de bistec a la sartén.
  • 115gr. de hamburguesa.
  • 115gr. de salmón a la sartén.


Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte:

  • Una fruta (excepto plátano).
  • Un yogurt desnatado.
  • 45gr. de avena en agua.

Al igual que en la mayoría de las dietas, existen un conjunto de alimentos que se permiten y otros que deberás evitar. En este caso te ofrecemos un listado de todos los alimentos indicados para seguir la dieta correctamente. Procura potenciarlos y disminuir los restantes en la medida de lo posible.

Para lograr los resultados deseados es muy recomendable combinar esta dieta con 3 días de ejercicio moderado a la semana.

Alimentos permitidos

  • Frutas
  • café o té
  • verduras
  • pan integral
  • queso bajo en grasa
  • yogurt
  • todas las carnes cocinadas al vapor o a la plancha
  • arroz no en mucha abundancia, todo tipo de pescados.

  • Esta dieta es recomendable siempre que no se padezca ninguna enfermedad ni trastorno alimentario.

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