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DIETA DE LAS 6 COMIDAS

DIETA DE LAS 6 COMIDAS
"Sus niveles equilibrados de carbohidratos, proteínas y grasas te permitirán realizarla hasta que llegues al resultado deseado sin renunciar ni a la comida ni a tu salud."
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Si eres de las que les gusta picar entre horas esta dieta te proporciona un menú distribuido en 6 comidas ideado especialmente para poder seguir una dieta sin necesidad de pasar hambre y sentirte saciada cada hora del día.


La clave de esta dieta radica en mantener una alimentación equilibrada a través de la cual evitarás picar ente horas y comerás todo lo que tu organismo necesita a las horas que conviene.

Además, al ser balanceada, esta dieta puede realizarse durante un largo período de tiempo. Sus niveles equilibrados de carbohidratos, proteínas y grasas te permitirán realizarla hasta que llegues al resultado deseado sin renunciar ni a la comida ni a tu salud.

  • Al ser una dieta balanceada la perdida de peso será más progresiva y el cuerpo asimilará mejor la pérdida de peso.

  • Provoca sensación de saciedad de forma que es especialmente fácil de seguir.

  • Su equilibrio en carbohidratos, proteínas y grasas la hace una opción especialmente sana para perder peso.


Propuesta de menú para un día:

Desayuno: Elegir entre:

  • 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).
  • Revoltijo de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.


Media mañana: Elegir entre:

  • Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
  • Un yogurt desnatado.


Almuerzo: Elegir entre:

  • 115gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor.
  • 115gr. de bistec a la sartén.
  • 115gr. de pescado a la sartén.


Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde: Elegir entre:

  • Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
  • Un yogurt desnatado.


Cena: Elegir entre:

  • 115gr. de bistec a la sartén.
  • 115gr. de hamburguesa.
  • 115gr. de salmón a la sartén.


Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte:

  • Una fruta (excepto plátano).
  • Un yogurt desnatado.
  • 45gr. de avena en agua.

Al igual que en la mayoría de las dietas, existen un conjunto de alimentos que se permiten y otros que deberás evitar. En este caso te ofrecemos un listado de todos los alimentos indicados para seguir la dieta correctamente. Procura potenciarlos y disminuir los restantes en la medida de lo posible.

Para lograr los resultados deseados es muy recomendable combinar esta dieta con 3 días de ejercicio moderado a la semana.

Alimentos permitidos

  • Frutas
  • café o té
  • verduras
  • pan integral
  • queso bajo en grasa
  • yogurt
  • todas las carnes cocinadas al vapor o a la plancha
  • arroz no en mucha abundancia, todo tipo de pescados.

  • Esta dieta es recomendable siempre que no se padezca ninguna enfermedad ni trastorno alimentario.

 

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COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 19 Comentarios anteriores
Holaa comenzaré esta dieta el 1 de Sept ya que en Agosto la verdad que me he dejado un poco y el gimnasio también jeje pero solo este mes..aparte de que ultimamente no me alimentaba muy debidamente que digamos y había dejado de lado mi té verde,cola de caballo,etc..que la verdad para lo mio me van fenomenal y eso que soy una chica de lo mas normal,tirando a delgada pero ya sabéis con lo tipico de retención de liquidos en las zonas que todas sabemos.
Lo dicho,en un mes os contaré que tal me ha ido esta reeducación alimentaria,ya que me gusta mucho experimentar con estas cosas.
Chaoo!!
BeaVcia

BeaVcia

Puntuación: 0.56

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En septiembre empiezo esta dieta,despues de ojear unas cuantas por aqui esta para mi es la mas adecuada ya que peso peso no me hace falta perder pero este agosto me he dejado una barbaridad y claro una ayudita de como comer adecuadamente casi que se me ha olvidado este mes...y ni que decir de mi té verde,que lo he tenido olvidado y eso no lo vuelvo a hacer ,anda que no se nota cuando dejas de cuidarte madre mía ,me he notado mas cansada,inflada y el culete parece que me ha engordao!
En 1 mes os cuento a ver que tal me ha ido chicas!
Muaass..
BeaVcia

BeaVcia

Puntuación: 0.56

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Hoy, 22 de noviembre comienzo con esta dieta. Mido 1,58m y peso 70 kls.
Iré regularmente, 3-4 días, al gym!
Les contaré los resultados semanalmente, atentas!!!!
cariños a todas las chicas que quieren estar en

Lo

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Hola, yo he bajado 15 kilos, yo recurrí a un asesor nutricional y me ayudó a bajar de peso con un programa nutricional y una buena alimentación. Me recomendó ese programa y a parte me ayudó a comer sano y bien. De lo que se trata es de educar a tu cuerpo a comer bien y cambiar tus hábitos alimenticios. Te hacen un seguimiento personalizado y te motivan y animan tb mucho para conseguirlo, la verdad que a mi eso me ayudó muchisimo el saber que tenia detras a una persona ayudandome y entendiendome. La verdad que es bastante bueno y muy efectivo, a mi me ha ido genial.
Bueno un saludo y ánimo, a por esos kilos!! Ya me cuentas que tal!!!

Bambinuka

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Que tan saludable es apegarte a esta dieta si corro 2 dias 10 km ,2 dias 7 km o nadar de 40 a 60 min y uno varia de 14 a 21 km,por cuestiones de descompensacion y el tipo de ejercicio ped y en recomendarme otra si esta nofuera la adecuada mido 155m y peso 60 kg
Gracias

verinica de leo

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