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DIETA DE LAS 6 COMIDAS

DIETA DE LAS 6 COMIDAS
"Sus niveles equilibrados de carbohidratos, proteínas y grasas te permitirán realizarla hasta que llegues al resultado deseado sin renunciar ni a la comida ni a tu salud."
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Si eres de las que les gusta picar entre horas esta dieta te proporciona un menú distribuido en 6 comidas ideado especialmente para poder seguir una dieta sin necesidad de pasar hambre y sentirte saciada cada hora del día.


La clave de esta dieta radica en mantener una alimentación equilibrada a través de la cual evitarás picar ente horas y comerás todo lo que tu organismo necesita a las horas que conviene.

Además, al ser balanceada, esta dieta puede realizarse durante un largo período de tiempo. Sus niveles equilibrados de carbohidratos, proteínas y grasas te permitirán realizarla hasta que llegues al resultado deseado sin renunciar ni a la comida ni a tu salud.

  • Al ser una dieta balanceada la perdida de peso será más progresiva y el cuerpo asimilará mejor la pérdida de peso.

  • Provoca sensación de saciedad de forma que es especialmente fácil de seguir.

  • Su equilibrio en carbohidratos, proteínas y grasas la hace una opción especialmente sana para perder peso.


Propuesta de menú para un día:

Desayuno: Elegir entre:

  • 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).
  • Revoltijo de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.


Media mañana: Elegir entre:

  • Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
  • Un yogurt desnatado.


Almuerzo: Elegir entre:

  • 115gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor.
  • 115gr. de bistec a la sartén.
  • 115gr. de pescado a la sartén.


Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde: Elegir entre:

  • Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
  • Un yogurt desnatado.


Cena: Elegir entre:

  • 115gr. de bistec a la sartén.
  • 115gr. de hamburguesa.
  • 115gr. de salmón a la sartén.


Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte:

  • Una fruta (excepto plátano).
  • Un yogurt desnatado.
  • 45gr. de avena en agua.

Al igual que en la mayoría de las dietas, existen un conjunto de alimentos que se permiten y otros que deberás evitar. En este caso te ofrecemos un listado de todos los alimentos indicados para seguir la dieta correctamente. Procura potenciarlos y disminuir los restantes en la medida de lo posible.

Para lograr los resultados deseados es muy recomendable combinar esta dieta con 3 días de ejercicio moderado a la semana.

Alimentos permitidos

  • Frutas
  • café o té
  • verduras
  • pan integral
  • queso bajo en grasa
  • yogurt
  • todas las carnes cocinadas al vapor o a la plancha
  • arroz no en mucha abundancia, todo tipo de pescados.

  • Esta dieta es recomendable siempre que no se padezca ninguna enfermedad ni trastorno alimentario.

¡Pierde 5 Kilos Comiendo tu Comida Favorita!

Puede sonar extraño pero es real. Está comprobado científicamente que las dietas restrictivas (las dietas que te prohíben comer tus alimentos favoritos) no funcionan. ¿Te imaginas dejar de comer tus alimentos favoritos por el resto de tu vida? ¡No dejes de comerlos! Mira aquí cómo puedes perder 5 Kg comiendo tus alimentos favoritos:

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