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TABLAS DE COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DE LOS ALIMENTOS

Si controlamos y conocemos la composición de los alimentos que consumimos podremos mejorar y completar nuestros hábitos alimentarios consiguiendo una dieta más saludable y efectiva para nuestro organismo.

Los alimentos que consumimos en nuestra dieta diária aportan a nuestro organismo unas cantidades específicas de nutrientes. El conjunto de todos ellos constituyen el aporte energético, vitamínico, mineral y protéico total que determinará las características de nuestra dieta.

Cada alimento nos aporta cantidades diferentes de estos componentes de manera que, si controlamos y conocemos su composición, podremos mejorar y completar nuestros hábitos alimentarios para cubrir los requerimientos nutricionales de nuestro cuerpo y eliminar los que no nos sean beneficiosos.

Si quieres saber qué te aporta cada alimento cosulta nuestro directorio de alimentos y podrás ver de forma detallada los apotes nutricionales y calóricos de cada uno de ellos. Elige el producto que quieras consultar según la família de alimentos a la que pertenezca y te mostraremos una tabla con los aportes calóricos y nutricionales correspondientes a una ración del producto escogido:

FAMÍLIA DE ALIMENTOS

ALIMENTOS

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

ACEITES

ALIMENTOS GRASOS

BEBIDAS

CARNES, CAZA Y EMBUTIDOS

PASTELERÍA, DULCES Y AZUCARES

PESCADOS, MARISCOS Y CRUSTACEOS

PRECOCINADOS

PREPARADOS COMERCIALES

SALSAS Y CONDIMENTOS

VERDURAS Y HORTALIZAS

BARRA DE CHOCOLATE (MARS)

Porción comestible

100.00 %

Energía

441.00 kcal

Hidratos de carbono

66.50 g

Lípidos

18.90 g

Proteinas

5.30 g

Fibra

0.00 g

Colesterol

0.00 mg

Hierro

1.10 mg

Calcio

160.00 mg

Fósforo

150.00 mg

Agsat

0.00 g

Agmonoinsat

0.00 g

Agpoliinsat

0.00 g

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COMENTARIOS

Añadir comentario

Cómo se puede combinar estas proporciones. La verdad, entiendo muy poco de esto y aunque me encantaría comer balanceado, no sé qué va con qué y como deben combinarse los alimentos, ahora bien, las proporciones no varían en cantidad de acuerdo al alimento?

Por favor, perdonen mi ignorancia, pero de verdad quisiera aprender.

Ariluna

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Amigos todas las raciones en todas partes en todas las tablas suelen ser 100g

Escacarlos

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algo muy importante que debe de decir es el tamaño de la porcion, sino como sabemos la cantidad que hay que comer, la pag es muy buena pero le falta poner la cantidad por porcion

majo

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Esta bien la tabla pero falta indicar el gramaje de cada porción, no es lo mismo una porción de ajos a una porcion de brócoli.

Gonzalo Romero

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Me encanta esta página para consultar los carbohidratos, pero no queda claro de que cantidad hablan en cada análisis, porfavor agreguen este dato!!!!!!!!!!!! Gracias!

Kika

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