Cálculo de ingestas diarias recomendadas

Calcula tus ingestas diarias recomendadas

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Edad

¿Estás embarazada?
	Embarazo 2ªmitad
	Lactancia

Género

Peso (kg)

Altura (cm)

Nivel de actividad

Ninguna

Ligera

Moderada

Intensa

ACLARACIONES

Índice de Masa corporal (IMC):Calcula un índice según el peso y la estatura de la persona para saber si se encuentra en el rango de peso más saludable. Para que su resultado sea el correcto el índice debe encontrarse entre el 18 y el 25. Menos de 18 y más de 25 indicarán malnutrición y sobrepeso respectivamente.

Estos rangos son aplicables a personas con edades comprendidas entre 25 y 34 años. Por cada diez años por encima de 25 hay que aumentar un punto los rangos. De esta manera, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 años.

Gasto energético basal: Indica las calorías mínimas que una persona necesita para mantener las funciones básicas del cuerpo como respirar, andar, mantener la temperatura y el tono muscular,etc. Es el mínimo gasto calórico que se realizará sin comer nada durante 14 horas estando en reposo.

Requerimiento calórico: Indica las calorías que debes consumir durante tu actividad diaria en función de tus características personales y el nivel de actividad físico indicado.

Tabla de nutrientes: Indica el Consumo Diario Recomendado (CDR) para cada nutriente.

Resultado
Indice de masa corporal (IMC)	-
Gasto energético basal	-
Requerimiento calórico	-

Nutriente	CDR
Proteinas (g)	-
Calcio (mg)	-
Fósforo (mg)	-
Magnesio (mg)	-
Hierro (mg)	-
Zinc (mg)	-
Yodo (mg)	-
Flúor (mg)	-
Selenio (mg)	-
Vit. B1 Tiamina (µg)	-
Vit. B2 Riboflavina (µg)	-
Vit. B6 Piridoxina(µg)	-
Vit. B12 Cianocobalamina (µg)	-
Eq. Niacina (µg)	-
Ac. Fólico (µg)	-
Vit. C Ac. Ascórbico (µg)	-
Ac. Pantoténico (µg)	-
Biotina (µg)	-
Vit. A (µg Eq. de retinol)	-
Vit. D (µg)	-
Vit. E (mg. Eq. de alfa-tocoferol)	-
Vit. K (µg)	-

COMENTARIOS

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Exelente trabajo el que realizan,
Han pensado en las personas que ocupamos aumentar peso?
Que me podrian indicar al respecto.

Gracias

mac

VALORACIÓN

QUE BIEN ESTE PROGRAMA ME GUSTA YA QUE FORMO PARTE DE LA INVESTIGACIÓN NUTRICIONAL DE LA SALUD..SE HACE MAS FACIL AL DECTECTAR LOS RESULTADOS DE LA SALU..FELICIDADES LA UNICA OBSERVACION SERIA QUE AGREGUN LAS ESTATURAS COMPRENDIDAS EN 1.40 A 1.47 A PESONAS ADULTAS PERO CON ESTA ESTATURA...GRACIAS..ME GUSTARIA SEGUIR RECIBIENDO MAS INFORMACIÓN DE USTEDES..

kairos

VALORACIÓN

¡¡¡completísimo!!!

Manolo

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excelente!!!!!!!!!!

pop

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hola soy una usuaria nueva.....me gusta esta pagina es muy interesante ...tengo 25 años y despues de mi embarazo me descuide con mi peso ...s tengo solamente una hija ya tiene tres años pero a pesar del esfuerzo no pude recuperar mi figura como puedo hacer para poder adelgazar rapido....peso 67 kg mi masa corporal me dice que esde 29.8 gracias espero respuesta

bea.22

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