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CÁLCULO DEL CONSUMO DE CALORÍAS NECESARIAS

En función de tu ritmo de vida, las necesidades calóricas de tu organismo pueden variar. Descúbre las cantidades que más se adecúana tu cuerpo y cuidate con salud

Para poder realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Conocido ello podremos elegir los alimentos y las cantidades de ellos precisas para realizar una dieta equilibrada con nuestras necesidades calóricas.

A continuación os presentamos una calculadora de necesidades calóricas realizada según las directrices de la OMS ( Organización Mundial de la Salud ), y en la cual se han tenido en cuenta algunos de los distintos factores que influyen en las necesidades calóricas personales, como son el peso y el nivel de actividad diario de la persona.

CALCULA TU CONSUMO DE CALORÍAS NECESARIO

Introduce los datos que te pedimos a continuación y realiza tu cálculo personalizado:

CONSEJOS PARA UTILIZAR ESTA HERRAMIENTA

Para utilizar correctamente esta herramienta lea atentamente estas indicaciones:

Introduzca el valor en kilogramos del peso en la segunda casilla. Puede obtenerlo usted mismo/a con una buena balanza, a primera hora de la mañana, despues de haber usado el servicio, estando en ayunas y pesandose con ropa interior tan solo. Deberá obtener este valor cada vez que quiera calcular su indicador nutricional.

Seleccione el nivel de actividad física que tiene como norma habitual.

A continuación pulse el botón de "calcular" y verá el número de calorías que es aconsejable consumir diariamente para mantener el peso actual o para perder medio kilo a la semana.

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COMENTARIOS

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Hola, necesito perder 239,208 calorías de mi dieta para mantenerme en forma, qué alimentos puedo evitar para conseguir una dieta equilibrada? Muchas gracias.

emin

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@Sergioras es muy sencillo, eso es porque cuando tu te pesas en una farmacia, la máquina no distingue el peso en porcentaje de grasa, me explico, un culturista puede pesar 90 kilos y medir 1.80, ese culturista tendrá de grasa aproximadamente entre un 5% y un 7% que es en lo que compiten los culuristas, es decir la grasa que tendra sera practicamente nula, sin embargo en una báscula de una farmacia le dará un Indice con sobrepeso, porque no distingue en si el peso total es de grasa o de músculo. Para eso tu ya sabes que estas en el 19% de grasa, y ese índice para nada indica sobre peso, los abdominales por ejemplo empiezan a notarse entre un 12 y un 14% de grasa corporal, tu con un 19 estaras tapado pero si te lo propones en 2 ó 3 meses conseguirías reducir esos 5 puntos de grasa corporal. Yo por ejemplo mido 1.87, peso 90 kilos y mi índice de grasa es del 17% ó 18, y me bastaría con reducir 4 kilos de grasa (haciendo dieta), para tener el six pack tan deseado por todos. Espero haberte servido de ayuda

tete_david

Puntuación: 0.13

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Necesito saber cómo armo mi dieta para reunir 1013 categorías diarias.

Muchas gracias.
Buen sitio! :)

derly

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Hola, tengo una me pregunta, he sido siempre, de las personas que como dicen" te hinchas y desinchas como un globo", he perdido y recuperado unas 3 veces en mi vida, unos 20 kilos, siempre manteniendome en un peso o en otro durante varios años. Ahora mismo tengo 23 años, y estoy en la etapa de "gordo", jijiji, mido 1, 74, y soy de complexión fuerte, aunque de pequeño era un colibrí. Pues mi pregunta y esque me pegué 1 año totalmente sin moverme y comiendo como un cosaco y coji 20 kilos, de eso hace ya 2 años y piko, el rollo que esque desde hace un tiempecillo estoy haciendo bastante ejercicio, y mi IMC me dice que tengo 31 de imc, y que estoy en sobre peso 1, pero despues me hago el porcentaje de grsa con una maquina buena y me da un 19% en grasa. Eso como es, si deberia de estar mas o menos en un 28 o 30 % de grasa. Un saludo

Sergioras

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@lricaurte Tu peso está dentro de la normalidad. Tu imc es de 23,8 y un imc correcto es entre 20 y 25. Estás perfecto/a

FattyQueer

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