Cálculo del consumo de calorías necesarias

Para poder realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Conocido ello podremos elegir los alimentos y las cantidades de ellos precisas para realizar una dieta equilibrada con nuestras necesidades calóricas.

A continuación os presentamos una calculadora de necesidades calóricas realizada según las directrices de la OMS ( Organización Mundial de la Salud ), y en la cual se han tenido en cuenta algunos de los distintos factores que influyen en las necesidades calóricas personales, como son el peso y el nivel de actividad diario de la persona.

CALCULA TU CONSUMO DE CALORÍAS NECESARIO

Introduce los datos que te pedimos a continuación y realiza tu cálculo personalizado:

CONSEJOS PARA UTILIZAR ESTA HERRAMIENTA

Para utilizar correctamente esta herramienta lea atentamente estas indicaciones:

Introduzca el valor en kilogramos del peso en la segunda casilla. Puede obtenerlo usted mismo/a con una buena balanza, a primera hora de la mañana, despues de haber usado el servicio, estando en ayunas y pesandose con ropa interior tan solo. Deberá obtener este valor cada vez que quiera calcular su indicador nutricional.

Seleccione el nivel de actividad física que tiene como norma habitual.

A continuación pulse el botón de "calcular" y verá el número de calorías que es aconsejable consumir diariamente para mantener el peso actual o para perder medio kilo a la semana.

COMENTARIOS

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Hola,el calculo está bien pero lo que no se puede pretender es adelgazar sin hacer ejercicio,hay que seguir la dieta ingiriendo el numero de calorías necesario ,pero hacer deporte correr,hacer 1 hora de bici al dia eso ayuda a adelgazar y a que los musculos mejoren sus condiciones,siquieres perder medio o un kilo simplemente para estar mejor esto vale si,quieres adelgazar muchos quilos (mas de 5)mas o menos deberíais de acudir a un nutricionista ó ,seguiruna dieta muy estricta y bastante deporte.

kemlby

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No es un calculo exacto, pero es muy aprosimado y tampoco hace falta tanta exactitu. Yo e comenzado la dieta en 108 kilos y en una semana estoy en 105 kilos. E perdido mucho, pero al principio todo es agua lo que se pierde. La forma es dividir el calculo que te da, que viene a ser las calorias que consumes diariamente en 24 horas menos 500 kcal y la divides en 6 comidas. Comes cada 3 horas, esto es muy importante para que no vaje mucho el indice glucemico en sangre y te de un habre atros. Los mas atrevidos pueden bajar las calorias cada 3 dias en lugar de 500 a 800 menos de lo que te marca el total. Dividiendolo siempre en 6 comidas cada 3 horas, muy importante. Y LA PERDIAD DE PESO ESTA GARANTIZADA.

Pablo Guzman

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Pues no me parece, porque consumo menos de 2000 calorías y mucha fibra y sigo igual de gorda, porque en relacion a mi estatura deberia pesar 140 o menos y aqui no toman en cuenta la estatura

eliantunez

Puntuación: 0.13

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¿xq no se tiene en cuenta la talla de la persona? no es lo mismo que mida 1.50 que 1.75 en relación al peso.

aranzazuuu

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Generalmente para una dieta equilibrada el aporte calorico ha de ser de 2000 Kcal/día, aunque varía en función del sexo y de la actividad física, asi que una dieta de 900 kcal conlleva déficit de macro y micronutrientes, es decir, te lleva a una desnutrición, asi que yo que tu consultaría a un especialista en Nutricion Humana y Dietética.

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