CÁLCULO DEL CONSUMO DE CALORÍAS NECESARIAS - Tablas y Calculadoras

Para poder realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Conocido ello podremos elegir los alimentos y las cantidades de ellos precisas para realizar una dieta equilibrada con nuestras necesidades calóricas.

A continuación os presentamos una calculadora de necesidades calóricas realizada según las directrices de la OMS ( Organización Mundial de la Salud ), y en la cual se han tenido en cuenta algunos de los distintos factores que influyen en las necesidades calóricas personales, como son el peso y el nivel de actividad diario de la persona.

CALCULA TU CONSUMO DE CALORÍAS NECESARIO

Introduce los datos que te pedimos a continuación y realiza tu cálculo personalizado:

CONSEJOS PARA UTILIZAR ESTA HERRAMIENTA

Para utilizar correctamente esta herramienta lea atentamente estas indicaciones:

Introduzca el valor en kilogramos del peso en la segunda casilla. Puede obtenerlo usted mismo/a con una buena balanza, a primera hora de la mañana, despues de haber usado el servicio, estando en ayunas y pesandose con ropa interior tan solo. Deberá obtener este valor cada vez que quiera calcular su indicador nutricional.

Seleccione el nivel de actividad física que tiene como norma habitual.

A continuación pulse el botón de "calcular" y verá el número de calorías que es aconsejable consumir diariamente para mantener el peso actual o para perder medio kilo a la semana.

COMENTARIOS

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ESTOY FELIZ PORQUE ESTABA PASADITA DE PESO Y EN ESTOS ULTIMOS TRES MESES COMO SANO Y SOBRE TODO REDUJE LA COMIDA EN LA CENA HE BAJADO 13 LIBRAS Y UNA TALLA YA ME QUIEDAN MIS PANTALONES DEL COLE..SOLO ME FALTAN CINCO Y ESTARE PERFECTA QUE EMOSION.. AMIGAS SI SE PUEDE SOLO ES FUERZA DE VOLUNAD Y ALMENTATE BIEN ,CON PACIENCIA BAJAS PORQ BAJAS..

VANNE

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creo que lo mas importante es comer sanamente y ejercitarnos, ya que asi mentendremos nuestro peso.
Yo antes tenía 6 kilos de mas y me la pasaba a dieta y obviamente bajaba y subia hasta que decidi comer sanamente y cuidarme siempre y bajé los 6 kilos, como de todo pero con medida y sobre todo me fijo en la calidad de los alimentos y ahora estoy en mi peso y feliz.

gabriela

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esta calculadora enserio es geniaaaaaaaaaaallllllllllllllllllllllllllll yo casi entro en la anorexia pero encontres esto y enserio es berraquera ademas puedes distribuir las calorias en las comidas q mas quieras y asi hacer una dieta personalizada la adoro enserio calculen y a bajar d e peso¡ saludablemente¡

yeny alexandra

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pasa la resetaa ( :D ) nos gustaria saberla has bajado muchoo:)

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antes pesaba 64, ahora estoy en mi peso normal,,
porke baje 6 kilos en 3 meses grasias a esta calculadora espektacular la ame!!!!!!!! ^^
ade como dijeron antes nos ayuda no tan solo a bajar d peso tambien nos ayuda aestar mas sano.
GRACIAS!!!!!!!!!!!!!! ^^

camila c.

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