Cálculo del consumo de calorías necesarias

Para poder realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Conocido ello podremos elegir los alimentos y las cantidades de ellos precisas para realizar una dieta equilibrada con nuestras necesidades calóricas.

A continuación os presentamos una calculadora de necesidades calóricas realizada según las directrices de la OMS ( Organización Mundial de la Salud ), y en la cual se han tenido en cuenta algunos de los distintos factores que influyen en las necesidades calóricas personales, como son el peso y el nivel de actividad diario de la persona.

CALCULA TU CONSUMO DE CALORÍAS NECESARIO

Introduce los datos que te pedimos a continuación y realiza tu cálculo personalizado:

CONSEJOS PARA UTILIZAR ESTA HERRAMIENTA

Para utilizar correctamente esta herramienta lea atentamente estas indicaciones:

Introduzca el valor en kilogramos del peso en la segunda casilla. Puede obtenerlo usted mismo/a con una buena balanza, a primera hora de la mañana, despues de haber usado el servicio, estando en ayunas y pesandose con ropa interior tan solo. Deberá obtener este valor cada vez que quiera calcular su indicador nutricional.

Seleccione el nivel de actividad física que tiene como norma habitual.

A continuación pulse el botón de "calcular" y verá el número de calorías que es aconsejable consumir diariamente para mantener el peso actual o para perder medio kilo a la semana.

COMENTARIOS

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gracias por la informacion gracias a esto personas con problemas cardiobasculares sabran organizar su dieta fisica dew

cristian

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Pues la OMS está mal de la cabeza XD
Porque además del peso y la actividad física, tienes que tener en cuenta la edad.
Una persona de 20 años quema más calorías que una de 50, por el hecho de que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se lentaliza y necesitamos menos calorías.

salad_love

Puntuación: 0.13

VER FICHA

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no hay una orientaciion para clasificar la actividad

angel lopez

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A MI PARECER ESTA TABLA DEBERIA DE MANEJARCE MAS EN LOS GYM, PARA DETERMINAR UN BUEN CONSEJO A LA HORA DDE AUMENTAR DE MASA MUSCULAR O LO CONTRARIO REDUCCION DE MEDIDAS O BAJAR DE PESO.

REY

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La mayoria de los textos sugieren una variacion del requerimiento calorico de un 20 al 40% para el nivel de actividad ligera y moderada respect. En esta calculadora solo se incrementa un 8 y 15% respect.

Joseph

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