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FICHA PERSONAL

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26/12/1985

Diana

Colombia

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Cordial saludo, En casa tengo una bicicleta elíptica, es decir, tiene la función de elíptica (caminando sujetando y moviendo los brazos ala vez mientras se camina) y tambien tiene silla, osea que la puedo usar como bicicleta estática, además tambien tiene twistter o disco al frente de los brazos, y contiene unas pesas de 3 y 5 libras. Mi pregunta se refiere a cómo hacer los ejercicios aprovechando al máximo la máquina. Precisamente quiero saber cuánto tiempo, en queéintervalos y como intercalar ejercicios en el rato de ejericio y durante en la semana.(La idea es hacer solo 3 ó 4 dias a la semana) de esta manera quiero saber que dias de la semana hacer solo cardio, otro dias piernas y gluteos, otros abdomen.. o si hacerlos todos los dias en diversas dificultades. Muchas gracias.

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