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Pérdida De Peso Saludable

Bajar unos kilos y alcanzar el peso ideal es una de las metas más buscadas y solicitadas, ya que se trata de una cuestión no sólo estética, sino de salud. Estar en tu peso ideal y con una buena condición física siempre será significado de tener una mejor salud.

En cuestión de dietas, hay algunas que son señaladas como perjudiciales, pero que está comprobado que si se siguen al pie de la letra, pueden ayudar a bajar de peso, tal es el caso de la dieta dukan o la dieta cetogénica, las cuales han levantado polémica entre sus practicantes, aunque la recomendación es que primero hay que probarlas para conocerlas.

Otras más son imprescindibles para recuperar la buena salud o mantenerla, como el caso de la dieta diabética, que mantiene a quienes sufren de esta enfermedad al margen de alimentos perjudiciales para su salud, y que incluso quienes no padecen este mal, pueden llevarla a cabo y obtener resultados fantásticos.

Para que tu estilo de vida te lleve a una pérdida de peso saludable es necesario tener en cuenta estos 4 aspectos fundamentales:

Disciplina El aspecto principal de cualquier régimen, ya sea alimenticio o de ejercicio. Llevar una vida sana requiere de esfuerzo y el primer gran punto es aprender a ser disciplinados. Al principio costará un poco de trabajo pero con el tiempo esto se hará más fácil gracias a nuestro segundo punto.
Hábitos Después de que la disciplina no sea un obstáculo, cada paso que sigamos se convertirá en un hábito. Esta condición es inherente al ser humano, así que no busques cambiarla del todo. Claro que no nos referimos a hábitos tan específicos como ciertos alimentos o ciertos ejercicios, pero sí a llevar un orden en nuestras actividades.
Constancia La constancia será fundamental para que tu vida vaya cambiando poco a poco. De nada te servirá hacerlo bien unos cuántos días y después abandonar todo o confiarte. Si comienzas a ser disciplinado y a tener resultados, además de acumular hábitos, no dejes que estos se vaya por la borda con confianza y conformismo.
Paciencia Si los resultados no te acompañan debes ser paciente. Algunas veces existen dietas o ejercicios para adelgazar que tardan un poco en dar resultados, pero no te desanimes.

6 TRUCOS SIMPLES QUE TE AYUDARÁN A SEGUIR TU DIETA

Checa estos cambios realistas simples y fáciles que pueden hacer una gran diferencia en tus esfuerzos para perder peso.

5 DELICIOSOS Y SANOS POSTRES QUE NO NECESITAN HORNEARSE

Si necesitas alternativas saludables, ricas y fáciles de hacer para agregar un toque de dulzura a tu día después del almuerzo o la cena, checa estas propuestas. Veremos algunas recetas de la mano de expertos en gastronomía y nutrición.

CÓMO BAJAR 75 KILOS LE CAMBIÓ LA VIDA

Dos días antes del casamiento de su mejor amigo, intentó probarse el traje frente al espejo y no le entró…habiendo comprado el talle más grande disponible en la tienda. Desde la web de MindBodyGreen, Kimanzi Constable cuenta su testimonio acerca de por qué decidió adelgazar y terminar con su problema de obesidad de una vez por todas.

¿QUÉ PASA CUANDO NOS SALTAMOS LAS COMIDAS?

Quizás te parece una buena estrategia para bajar de peso rápidamente el no hacer ciertas comidas durante el día. Pero estos regímenes te llevan a un descenso abrupto en el tejido muscular. ¿Eso es bueno o malo? Conoceremos el debate actual sobre el tema.

10 BOCADILLOS BAJOS EN CARBOHIDRATOS

Generalmente, cuando buscamos tomar una colación recurrimos a las opciones menos saludables, llenas de grasas e hidratos de carbono: galletitas, golosinas, helado, palomitas de maíz… Sin embargo, existen alimentos ricos, llenadores y plagados de nutrientes que puedes utilizar como bocadillos a lo largo del día. Se trata de comidas con bajo índice glucémico y muchas grasas beneficiosas para el corazón. Veamos las alternativas.

HACER EJERCICIO PARA UN CORAZÓN SANO

Un estilo de vida inactivo es uno de los factores de mayor incidencia en el desarrollo de deficiencias cardíacas. Por fortuna, existe un excelente recurso para prevenir estas enfermedades: hacer actividad física con regularidad, y sobre todo, ejercicios de tipo aeróbico. ¿De qué se trata?