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ADELGAZAR

Pérdida De Peso Saludable

Bajar unos kilos y alcanzar el peso ideal es una de las metas más buscadas y solicitadas, ya que se trata de una cuestión no sólo estética, sino de salud. Estar en tu peso ideal y con una buena condición física siempre será significado de tener una mejor salud.

En cuestión de dietas, hay algunas que son señaladas como perjudiciales, pero que está comprobado que si se siguen al pie de la letra, pueden ayudar a bajar de peso, tal es el caso de la dieta dukan o la dieta cetogénica, las cuales han levantado polémica entre sus practicantes, aunque la recomendación es que primero hay que probarlas para conocerlas.

Otras más son imprescindibles para recuperar la buena salud o mantenerla, como el caso de la dieta diabética, que mantiene a quienes sufren de esta enfermedad al margen de alimentos perjudiciales para su salud, y que incluso quienes no padecen este mal, pueden llevarla a cabo y obtener resultados fantásticos.

Para que tu estilo de vida te lleve a una pérdida de peso saludable es necesario tener en cuenta estos 4 aspectos fundamentales:

Disciplina El aspecto principal de cualquier régimen, ya sea alimenticio o de ejercicio. Llevar una vida sana requiere de esfuerzo y el primer gran punto es aprender a ser disciplinados. Al principio costará un poco de trabajo pero con el tiempo esto se hará más fácil gracias a nuestro segundo punto.
Hábitos Después de que la disciplina no sea un obstáculo, cada paso que sigamos se convertirá en un hábito. Esta condición es inherente al ser humano, así que no busques cambiarla del todo. Claro que no nos referimos a hábitos tan específicos como ciertos alimentos o ciertos ejercicios, pero sí a llevar un orden en nuestras actividades.
Constancia La constancia será fundamental para que tu vida vaya cambiando poco a poco. De nada te servirá hacerlo bien unos cuántos días y después abandonar todo o confiarte. Si comienzas a ser disciplinado y a tener resultados, además de acumular hábitos, no dejes que estos se vaya por la borda con confianza y conformismo.
Paciencia Si los resultados no te acompañan debes ser paciente. Algunas veces existen dietas o ejercicios para adelgazar que tardan un poco en dar resultados, pero no te desanimes.

IDEAS PARA COMER MÁS VERDURAS

Todos sabemos que es fundamental incluir en la dieta frutas y vegetales para obtener las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, para la mayor parte de nosotros estos alimentos no resultan tentadores: pareciera que la comida sana no es rica. A continuación te daremos algunos tips sencillos para que incorpores verduras a tu nutrición cotidiana sin esfuerzo ¡y con placer!

¿POR QUÉ LA MODA DE LAS DIETAS DETOX?

¿Son realmente necesarias las dietas detox? Lo de hoy en el mundo de las dietas y la alimentación parecen ser las dietas “Detox”, por todos lados vemos anuncios de jugos y licuados que te desintoxican y es lo más “trendy” decir que no puedes comer tal ó cual cosa porque estas haciendo una desintoxicación.

SEMILLAS SALUDABLES Y BUENAS PARA LA DIETA

Si necesitamos alimentos que la naturaleza nos proporciona con una riqueza excepcional y que además nos ayude con una eficacia sin comparación a la hora de perder peso, ninguno, tal vez, como las semillas.

11 COSAS QUE DEBES SABER DE UNA DIETA SALUDABLE

Aquí, las reglas alimenticias que ningún experto discute, esas verdades universales en nutrición que actualmente nadie pone en duda.

¿CUÁNTA AZÚCAR DEBES COMER AL DÍA?

Ingerir azúcar por encima de unas cantidades muy precisas, no sólo no tienen ningún valor nutricional, sino que es fuente de muchos problemas de salud.

¿CUÁL BEBIDA ALCOHOLICA ELEGIR PARA LA DIETA?

Consumir bebidas alcohólicas, sean estas de alta o de baja graduación, puede suponer desandar un camino que nos ha costado, con nuestra dieta, mucho trabajo recorrer.

PERDER PESO PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

Adelgazar no provoca solamente que tengas una mejor figura y que tu ropa te vuelva a quedar bien. ¿Sabías que el más mínimo descenso en la balanza trae gran cantidad de beneficios en tu salud? A continuación te contamos todas las razones por las cuales es positivo bajar los kilos de más.

5 ALIMENTOS QUE NO QUEMAN GRASA

Seguramente habrás oído hablar de dietas como “la dieta de la toronja”, “la dieta del té verde”, “la dieta de las grasas”, en fin, hay miles de programas que prometen hacerte perder peso y medidas gracias a alimentos que tienen propiedades “quema-grasa”, aunque no existen tales.

5 PILARES PARA TU SALUD

¿Cuántas veces nos dan consejos sobre salud y no sabemos ni con cuál empezar? Un buen principio es poner atención a estos 5 pilares de tu salud.

15 COSAS IMPORTANTES QUE DEBES SABER DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

Tratándose de nutrición, la mayor parte de las personas parecen no ponerse de acuerdo en nada. Se dice mucho y parte de todo eso no va a ninguna parte. Escuchar tantas opiniones contradictorias puede resultar abrumador; sin embargo, alimentarte sanamente no es complicado si tienes un par de ideas claras. Veamos lo básico sobre el tema.

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