Abdomen y Musculos Responder 24/03/2010

Soy un hombre de 33 años, de contextura delgada, mido 1.72cm y peso 146 lbs, nunca he realizado ejercicios de pesas en un gimnasio pero si he hecho deportes, especialmente futbol desde muy pequeño, hace algun tiempo me esta creciendo la tipica panza de los 30, quisiera que me recomendaran ejercicios para poder bajarla y que no me siga creciendo y tambien quisiera que me recomendaran ejercicios con pesas para poder tener algo de musculatura en el cuerpo, estoy planeando comprar una maquina multiusos para el hogar. Mi alimentacion es la de una persona normal, como sin exceso todo tipo de comidas pero trato de evitar en lo posible las grasas. No quisiera parecer un fisico culturista pero si deseo ser un poco mas grueso y que mi cuerpo sea proporcional, sobre todo los brazos y los pectorales, ya que por jugar futbol mis piernas son algo gruesas.