26/05/2010
cardivascular y pilates.
Sin duda después de los 30 todo comienza a cambiar y si antes comieras lo que comieras tu peso y figura no se modificaba. Ahora si esta cambiando. Lo que te quiero recomendar es hacer ejercicio cardiovascular (caminar, correr, nadar ó bicicleta) de 3 a 5 días por semana como mínimo 30minutos y como máximo 90minutos por sesión, eso para controlar y mantener tu peso y con respecto a tu abdomen necesitas fortalecer un musculo que se llama transverso abdominal que tiene la función de proteger tus viseras e intestinos actúa como una faja al rededor de tu zona media si este musculo se debilita la panza comienza a crecer. Este musculo se fortalece con ejercicios de equilibrio y abdominales, Pilates es una excelente opción.
equezada