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Rutina de Ejercicios Responder 19/01/2014

Hola, Tengo 56 anos y practico ciclismo de montaña hace 8 años especialmente los fines de semana, por mi edad estoy empezando a perder masa musculary tambien he notado que no tiendo a ganar peso. me acabo de comprar un multifuerza y me gustaria saber que tipos de ejercicios deberia realizar para recuper masa sin alterar el metabolismo

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