HOME - PREGUNTAS Y RESPUESTAS - DIETAS - PERDER ENTRE 3 Y 5 KILOS - NECESITO BAJAR 8 KILOS EN DOS SEMANAS

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

necesito bajar 8 kilos en dos semanas Responder 31/10/2009

hola soy una joven universitaria, lo que me hace tener poco tiempo para comer bien y he subido se peso en estos meses. mido 1,62 y peso 66kg. necesitoa bajar a 58kg porque que seleccionada para un casting pero me dijeron que es recomendable que baje de peso, para eso tengo 2 semanas para lograrlo. por favor necesito ayuda urgente.

RESPUESTAS

LA DIETA SCARDALE Y TAMBIEN SU MANTENIMIENTO PARA SEGUIR DELGADA. Responder 08/10/2011

Dieta Scardale Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias. Propone tomar más proteínas menos azúcares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas. Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas. Esta dieta está dividida en dos fases: La Dieta Médica Scarsdale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales. El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS. Reglas Básicas de la dieta Scarsdale Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol. Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. Coma los vegetales sin grasas. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada. No siga la dieta durante más de 14 días. DESAYUNO (igual para todos los días) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) LUNES ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética. CENA Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té. MIERCOLES ALMUERZO Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té. JUEVES ALMUERZO 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té CENA Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té VIERNES ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té SABADO ALMUERZO Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té DOMINGO ALMUERZO Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té CENA Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té En la segunda semana repita todos los menús de nuevo. Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior (DMS). ESTA COMPROBADO QUE SIRVE, SI BIEN SE PUEDE BAJAR MAS O MENOS DE 10KG DE ACUERDO AL METABOLISMO DE CADA PERSONA EL PROGRAMA PARA MANTENERSE DELGADO Te presentamos una lista con los alimentos que estan permitidos y los que no lo están: ALIMENTOS PROHIBIDOS Azúcar ni nada que lo contenga Leche entera (usa desnatada) Helados y flanes Pasteles y frutas en conserva Golosinas o chocolate Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina Embutidos o carnes grasas Postres con azúcar Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa No más de 2 rebanadas de pan por día ALIMENTOS PERMITIDOS Una bebida alcohólica al día Todas las carnes magras Pollo o pavo Todo tipo de pescado Todo tipo de marisco Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana) Quesos Hortalizas Frutas y hortalizas (también en zumo) Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada Edulcorantes Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

dieta del atun Responder 08/10/2011

Dieta del Atún Hola! la dieta del atún dura solo 3 dias y es unadieta que permite bajar de peso rápido, ideal para aquellas personas que tienen unos kilos demas y necesitan volver a su peso. O tambien para aquellas personas que necesitan un empujon para motivarse y luego seguir con una dieta que aporte mas calorias. Si se sigue correctamente se puede bajar 3 kilos o incluso más, depende del organismo de quien la realice. La dieta del atún es una variación de las dietas proteicas y bajas en carbohidratos, que sirve para quemar grasa rapidamente. Sin embargo, se debe recordar que es una dieta para resultados rapidos, y no es una dieta para seguirla mucho tiempo. Las indicaciones generales son: Beber como minimo 2 litros de agua por dia entre infusiones y agua. No tomar bebidas alcoholicas ni bebidas light. Para aderezar utiliza: vinagre, sal, pimienta, salsa de soja baja en sodio, limon, mostaza. DIA 1: Desayuno: Infusion preferida con edulcorante 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva medio pomelo o su jugo. Almuerzo: 1 lata de atún al natural 1 tostada con aceite de oliva infusion con edulcorante. Merienda: 1/2 helado de vainilla o medio yogurt 1 manzana infusion preferida con edulcorante. Cena: 1 lata de atún al natural 1 taza de verduras preferidas hervidas: coliflor, brocoli, calabazas, etc. (no papas/patatas; batatas) 1 taza de zanahorias ralladas. DIA 2: Desayuno: Infusion preferida con edulcorante 1 tostada de pan integral media banana/platano. Almuerzo: 1 lata de atún 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva. Merienda: Infusion preferida con edulcorante 1/2 helado de vainilla o medio yogurt 1 manzana. Cena: Verduras variadas al vapor o hervidas aderezadas con especias y aceite de oliva ( todas las que quiera) DIA 3: Desayuno: Infusion preferida con edulcorante 5 galletitas crackers o all bran con queso descremado. Media mañana: 1 manzana. Almuerzo: 1 huevo duro 1 tostada de pan integral con aceite de oliva. Merienda: Infusion preferida con edulcorante 1/2 helado de vainilla o medio yogurt 1 manzana. Cena: 1 lata de atún al natural verduras al vapor o hervidas 1 taza de zanahoria rallada.