HOME - EJERCICIO - FITNESS - POLE DANCE


Pole Dance


Es conocido con muchos nombres: barra americana, Pole dance, baile del tubo, Table Dance... pero todos se refieren a lo mismo: es posible disfrutar y pasarlo bien haciendo deporte. El Pole Dance consiste en desarrollar una serie de movimientos con una barra típica de striptease como elemento central, acompañándolos con música acorde a este ejercicio. En su variante deportiva, el Pole Dance no incluye la falta de ropa pero sí grandes giros, ritmo, ascensos e incluso inversión corporal. Cada profesor propone su fórmula: existen clases donde se fomenta la sensualidad, otras donde lo que se potencia es la flexibilidad?. Todo con el objetivo de sentirse sensual y tonificar el cuerpo mientras se pasa un buen rato.
Las clases de Pole Dance suelen tener una hora de duración aproximadamente y se llevan a cabo con grupos más bien reducidos.

No se trata de un deporte exclusivo para mujeres, todo el mundo puede participar. Tras unos minutos de calentamiento, se empieza a montar la coreografía en cuestión que, dependiendo del nivel de los participantes, tendrá un grado mayor o menor de dificultad e incluirá más o menos acrobacias.

Además de las cualidades del Pole Dance como deporte también se le ha reconocido su condición de arte escénica y se han creado federaciones oficiales en todo el mundo. La unión entre sensualidad, baile y ejercicio está ganando muchos adeptos en todo el mundo. ¡Apúntate a la moda Pole Dance y descubre una nueva forma de hacer deporte!

  • Calentamiento: (5-10 minutos) Durante los primeros minutos de la clase se prepara el cuerpo para el ejercicio con una serie de estiramientos especialmente indicados para desarrollar la flexibilidad.
  • Coreografía: (35-40 minutos) En la fase central de la clase el profesor coordina una coreografía con la barra americana como elemento central. Dependiendo del nivel de los alumnos, se realizarán determinados tipos de giros, ascensos y acrobacias.
  • Estiramientos finales: (10 minutos) En la última fase de la clase se desarrollan los estiramientos correspondientes para evitar las típicas dolencias como las agujetas.

  • Ayuda a tonificar el cuerpo de forma divertida y amena.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Sus defensores afirman que ayuda a aumentar la autoestima.
  • Permite pasar un buen rato mientras se hace deporte.
  • Es positivo para aumentar la coordinación y el sentido del ritmo.

  • Es importante adecuar los ejercicios al nivel de los alumnos, teniendo paciencia y no forzando las acrobacias más complejas.
  • Antes y después de realizar cada coreografía es fundamental estirar bien los músculos ya que los ejercicios de flexibilidad pueden causar estragos si no se calienta como es debido.
  • Es fundamental beber agua durante el ejercicio para mantener una buena hidratación.

Facebook   Twitter  Aumentar el tamaño de la letra Reducir el tamaño de la letra Añadir a favoritos Enviar a un amig@ Imprimir
Sobre El Autor

Dietas.net

Con www.dietas.net aprenderás a bajar de peso rápido y fácil. Todos nuestros artículos están orientados a recetas, ejercicios y consejos de nutrición. ¡Te encantarán!

Comentarios
Hay 1 Comentarios anteriores
¡Vaya! me encantaría probarlo. ¿Alguien conoce algún sitio en Barcelona donde pueda practicarse? ¡Gracias a todas :)!
marieta

marieta

Puntuación: 2.06

VER FICHA

VALORACIÓN

Página: 1

También Te Puede Interesar

El Karate

10/14/2010 | Dietas.net

Bailando para quemar calorías

07/08/2014 | Dietas.net

YOGA

05/30/2007 | Dietas.net

Fit Balance

11/05/2008 | Dietas.net

Aerolatino

10/24/2012 | Dietas.net

Lo Más Leído

LA CURA DE UVAS

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA ATKINS

05/30/2007 | Dietas.net

Dieta de emergencia

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA DE LA ALCACHOFA

05/30/2007 | Dietas.net

El metabolismo y el peso

08/05/2010 | Dietas.net

Crema de aguacates y pepino

08/05/2010 | Dietas.net

DIETA DE LA MANZANA

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA MONTIGNAC

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA DE LA PASTA

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA DE LA ZONA

05/30/2007 | Dietas.net

Publicidad

. .