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La dieta Tarnower


Comidas permitidas:

Café, té, agua, huevos, tuna, todo tipo de carne magra, todo tipo de vegetales, todo tipo de fruta, 3 rebanadas de pan integral (diaria), y endulzantes artificiales.

Comidas prohibidas:

Cualquier otro tipo de pan (sin incluir las rebanadas de pan integral), dulces y todo lo que contenga azúcar.


Desayuno: Lo mismo todos los días de la dieta,

1/2 naranja


1 rebanada de pan integral

Té/Café

Dia 1

Almuerzo: Carne magra (pollo o pavo) en tomate (crudo o cocido).

Cena: Pescado asado, ensalada verde y una rebanada de pan integral. Y una fruta.

Dia 2

Almuerzo: Una ensalada de fruta (cualquier cantidad deseada).

Cena: Una hamburgesa asada sin pan y vegetales.

Dia 3

Almuerzo: Una ensalada de atún/salmon (sin aceite), una naranja o cualquier otra fruta.

Cena: Dos chuletas (asadas) de puerco, y una ensalada verde.

Dia 4

Almuerzo: Dos huevos, requesón y una rebanada de pan integral.

Cena: Pollo sin cuero (asado), y una ensalada de vegetales verdes.

Dia 5

Almuerzo: Queso bajo en grasa, espinacas en una rebanada de pan integral.

Cena: Pescado, ensalada de vegetales verdes (crudos o cocidos) y un pan integral.

Dia 6

Almuerzo: Ensalada de fruta.

Cena: Pollo o pavo, ensalada verde (con tomate, brócoli o coliflor), una naranja u otra fruta.

Dia 7

Almuerzo: Pollo o pavo con una ensalada verde y una fruta.

Cena: Carne (cualquiera que desee) asada, y una ensalada verde.
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