• Las ensaladas pueden incluir tomates, lechuga, zanahoria y apio pero sin condimentar con sal.
• Se puede utilizar como aliño un poco de limón o vinagre.
• Los alimentos deben cocinarse a la plancha, a la parrilla o cocidos pero sin aceite.
• No acompañar el arroz, fideos o puré con salsas o aceite.
• A las legumbres les puedes añadir cebolla, ajo y pimentón.

• 1 vaso de zumo de fruta natural
• 1 tazón de leche descremada o café o té con una cucharada de miel si quieres endulzar la leche
• 2 rebanadas de pan integral con queso o jamón de pavo

A MEDIA MAÑANA:

• 1 fruta o un yogur
• 1 café o zumo

COMIDA:

• 1 porción de carne, pollo, pavo o pescado con una taza de arroz, fideos, puré o una patata y una ensalada
• O también se pueden 2 tazas de legumbres, una porción de carne y una ensalada

MERIENDA:

• 1 tazón de leche con café o té
• 1 zumo natural
• 3 rebanadas de pan integral con queso fresco y jamón de pavo
• 1 fruta o yogur

CENA:

• 1 porción de carne, pollo, pavo o pescado con una taza de arroz, fideos, puré o una patata y una ensalada
• O también se pueden 2 tazas de legumbres, una porción de carne y una ensalada

• Es muy importante beber mucha agua.
• Visitar al médico antes de comenzar cualquier dieta.