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DIETA DE LOS CINCO DÍAS

DIETA DE LOS CINCO DÍAS
Esta dieta es apropiada para personas que quieren rebajar de 2 a 3 kilos en 5 días.
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  • Con esta dieta se puede llegar a perder entre 2 a 3 kilos en 5 días.
  • No es apta para personas que sufren de sobrepeso.
  • Beber mucha agua, 2 litro diarios como mínimo.

LUNES
Desayuno:

  • Café negro o té con edulcorante y 1 naranja cortada con yogur bebible descremado

Almuerzo:

  • Sopa de fideos de gluten
  • 1 bistec de carne magra a la plancha
  • Ensalada de zanahoria
  • 2 berenjenas o pimientos en vinagre
  • 1 rebanada fina de pan negro

Merienda:

  • 1 rebanada fina de pan negro con 1 rodaja de queso

Cena:

  • 1 plato de sopa de verdura
  • 1 plato de verdura cocida
  • 1 bistec de ternera a la plancha
  • 1 ensalada de escarola
  • 1 manzana

MARTES
Desayuno:

  • Café negro o té con edulcorante y 1 naranja

Almuerzo:

  • 1 plato de caldo magro
  • 1 plato de guisantes mezclada con huevo
  • 1 bistec de carne magra a la plancha
  • 1 ensalada de hinojo
  • 1 naranja
  • 1 rebanada fina de pan negro

Merienda

  • 1 yogur descremado

Cena:

  • Puntas de espárragos en sopa
  • 200 gr. de verdura cocida
  • 100 gr. de jamón serrano
  • 1 ensalada de escarola
  • 1 pera

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • Café negro o té con edulcorante y 1 pera

Almuerzo:

  • 1 plato de sopa de verduras
  • 1 huevo pasado por agua
  • 1 ensalada de tomate y lechuga
  • 1 manzana
  • 1 rebanada fina de pan

Merienda:

  • 1 rebanada fina de pan integral con 1 rodaja de queso y 1 café con edulcorante

Cena:

  • 1 plato de caldo negro
  • 1 plato de verdura cocida
  • 1 pechuga de pollo al horno
  • 1 ensalada de zanahoria
  • 1 naranja

JUEVES
Desayuno:

  • Café negro o té con edulcorante y 1 pera

Almuerzo:

  • 1 plato de sopa de arroz
  • 2 filetes de pescado hervido, con mayonesa
  • Ensalada de berro
  • 1 naranja
  • 1 rebanada fina de pan integral

Merienda:

  • 1 yogur descremado de frutas

Cena:

  • 1 plato de caldo magro
  • 1/2 huevo pasado por agua
  • 1 porción de carne al horno
  • 1 plato de verdura cocida
  • 1 manzana

VIERNES
Desayuno:

  • Café negro o té con edulcorante y 1 pera

Almuerzo:

  • Puntas de espárragos en sopa
  • 2 filetes de pescado hervido con mayonesa
  • 1 ensalada de zanahoria y huevo
  • 1 naranja
  • 1 rebanada fina de pan integral

Merienda:

  • 1 manzana

Cena:

  • 1 plato de sopa de fideos
  • 1 plato de verdura cocida
  • 1 rodaja de queso
  • 1 rebana fina de pan integral
  • 1 porción de ensalada de fruta

  • La durada de esta dieta es de 5 días, es importante no excederse de los días indicados.

Cómo Conseguir Abdominales Marcados con 5 Minutos de Entrenamiento al Día

Muchas personas creen que hay que sacrificarse durante horas en un gimnasio para conseguir buenos abdominales. Sin embargo, esto no es así. Unos simples ejercicios desde casa pueden darte los mismos o incluso mejores resultados. Lo único que necesitas hacer es seguir estos ejercicios y darle la bienvenida a tus nuevos abdominales. Para poder ver cuáles son esos ejercicios ingresa aquí:

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