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DIETA DE LA AVENA

  • La dieta debe seguirse durante 5 días.
  • Practicar algún tipo de ejercicio pero sin excederse.
  • Está prohibido comer: quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.
  • 1 vez a la semana puedes comer un huevo, ya sea en forma de tortilla o hervido y pescado.

PRIMER DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

SEGUNDO DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 plátano o 1 manzana
  • 1 taza de café o té, sin azúcar

Media mañana:

  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante

TERCER DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 6 fresas cortadas en trozos

Media mañana:

  • 1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

CUARTO DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
  • Café o té

Media mañana:

  • 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
  • 1 manzana y 12 avellanas.

Merienda:

  • 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
  • 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur

QUINTO DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 naranja picada y 6 fresas

Media mañana:

  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
  • 1 manzana

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta

  • Consultar con su médico antes de iniciar la dieta.

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