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DIETA DE LA AVENA

Creada por un nutricionista español, la dieta de la avena te ayudará a depurar tu organismo y a perder entre 4 y 5 kilos en tan solo 5 días.

INDICACIONES

La dieta debe seguirse durante 5 días.
Practicar algún tipo de ejercicio pero sin excederse.
Está prohibido comer: quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.
1 vez a la semana puedes comer un huevo, ya sea en forma de tortilla o hervido y pescado.

DIETA

PRIMER DIA
Desayuno:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta

Almuerzo:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

Merienda:

1 fruta o 1 taza de té

Cena:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

SEGUNDO DIA
Desayuno:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té, sin azúcar

Media mañana:

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

Merienda:

1 fruta o 1 taza de té

Cena:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante

TERCER DIA
Desayuno:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos

Media mañana:

1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos

Merienda:

1 fruta o 1 taza de té

Cena:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

CUARTO DIA
Desayuno:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Café o té

Media mañana:

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
1 manzana y 12 avellanas.

Merienda:

1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur

QUINTO DIA
Desayuno:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 naranja picada y 6 fresas

Media mañana:

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
1 manzana

Merienda:

1 fruta o 1 taza de té.

Cena:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta

TEN EN CUENTA

Consultar con su médico antes de iniciar la dieta.

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