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DIETA LIBRE

DIETA LIBRE
Bajar de peso no es una tarea fácil pero se puede adelgazar de forma responsables siguiendo una dieta estricta pero equilibrada. A continuación te presentamos la dieta libre, basada en la ingestión de verduras, muchas frutas y gran variedad de alimentos.
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  • Se deben realizar las 6 comidas.
  • Beber mucha agua, unos 8 vasos al día.
  • Se aconseja practicar ejercicio.

A media mañana debes elegir entre:

  • Fruta fresca
  • 1 yogur natural
  • 1 gelatina diet

LUNES
Desayuno:

  • 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral y 1 feta de queso magro

Almuerzo:

  • 1 porción de carne roja magra, 1 ensalada de lechuga, tomate y zanahoria y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de mermelada diet

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 fruta fresca

MARTES
Desayuno:

  • 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Almuerzo:

  • 1 filete de pescado, 1 porción de verduras cocidas y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural y 1 fruta

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Almuerzo:

  • ¼ de pollo, 1 porción de puré de calabaza y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • Ensalada de arroz, lentejas o choclo mezclados con vegetales crudos o cocidos y 1 fruta fresca

JUEVES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 tortilla de espinacas, ensalada de tomate y 1 fruta fresca

VIERNES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Almuerzo:

  • 1 porción de tartas con verduras, 1 ensalada verde y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • 2 rodajas de pescado blanco, 1 ensalada de zanahoria rallada y 1 fruta fresca

SÁBADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:

  • 1 vaso de zumo de naranja, 1 café con leche descremada y 1 fruta

Almuerzo:

  • 1 caldo desgrasado, ensalada de verduras y 1 fruta

Merienda:

  • 1 café con leche y 1 fruta

Cena:

  • 1 caldo desgrasado, ensalada de frutas y 1 gelatina diet

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 1 medialunas

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de ravioles con salsa y 1 bol de cerezas naturales

Merienda:

  • Café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 yogur descremado

Cena:

  • 1 filete de pescado, 1 bol de verduras de hoja y 3 mitades de duraznos diet

  • Consultar con el médico antes de comenzar la dieta.

 

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COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 12 Comentarios anteriores
Esta dieta me parece estupenda! Y el hecho de que puedes comer seis veces al dia esta mucho mejor! Alguien me puede decir si les a funcionado? Y cuanto peso an podido perder?

Gracias.
yessy123

yessy123

Puntuación: 3.50

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hola a todas soy nueva en este foro y por ello voy un poco perdida....
Quisiera preguntar la lista de la comida de la dieta se envia o se cambia semanalmente? gracias.

abena

Puntuación: 0.25

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Hola soy manoli y me ha gustado mucho esta dieta. mido 164cm y peso 80kg necesito perder por lo menos 5 a 7k para antes de semana santa porque tengo una comunión y una boda a primero de mayo crees k si hago la dieta bien los perderé eske estoy desesperada y ya no se k hacer, ando todo los días casi una hora y después me voy a montar a caballo y sigo con un barrigón y unas caderas impresionantes k no veas no sé hacer , por favor si tenéis alguna solución mas potente ayudarme os lo pido.

manoli

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me gusta, pero porq el dia sabado no tiene media tarde? es a proposito o se olvidaron?

emii

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me gustaria saber cuantos kilos se pierde con esta dieta alguien me lo podria desir

silvia2

Puntuación: 0.13

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