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DIETA LIBRE

DIETA LIBRE
Bajar de peso no es una tarea fácil pero se puede adelgazar de forma responsables siguiendo una dieta estricta pero equilibrada. A continuación te presentamos la dieta libre, basada en la ingestión de verduras, muchas frutas y gran variedad de alimentos.
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  • Se deben realizar las 6 comidas.
  • Beber mucha agua, unos 8 vasos al día.
  • Se aconseja practicar ejercicio.

A media mañana debes elegir entre:

  • Fruta fresca
  • 1 yogur natural
  • 1 gelatina diet

LUNES
Desayuno:

  • 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral y 1 feta de queso magro

Almuerzo:

  • 1 porción de carne roja magra, 1 ensalada de lechuga, tomate y zanahoria y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de mermelada diet

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 fruta fresca

MARTES
Desayuno:

  • 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Almuerzo:

  • 1 filete de pescado, 1 porción de verduras cocidas y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural y 1 fruta

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Almuerzo:

  • ¼ de pollo, 1 porción de puré de calabaza y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • Ensalada de arroz, lentejas o choclo mezclados con vegetales crudos o cocidos y 1 fruta fresca

JUEVES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 tortilla de espinacas, ensalada de tomate y 1 fruta fresca

VIERNES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Almuerzo:

  • 1 porción de tartas con verduras, 1 ensalada verde y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • 2 rodajas de pescado blanco, 1 ensalada de zanahoria rallada y 1 fruta fresca

SÁBADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:

  • 1 vaso de zumo de naranja, 1 café con leche descremada y 1 fruta

Almuerzo:

  • 1 caldo desgrasado, ensalada de verduras y 1 fruta

Merienda:

  • 1 café con leche y 1 fruta

Cena:

  • 1 caldo desgrasado, ensalada de frutas y 1 gelatina diet

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 1 medialunas

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de ravioles con salsa y 1 bol de cerezas naturales

Merienda:

  • Café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 yogur descremado

Cena:

  • 1 filete de pescado, 1 bol de verduras de hoja y 3 mitades de duraznos diet

  • Consultar con el médico antes de comenzar la dieta.

¡Pierde 5 Kilos Comiendo tu Comida Favorita!

Puede sonar extraño pero es real. Está comprobado científicamente que las dietas restrictivas (las dietas que te prohíben comer tus alimentos favoritos) no funcionan. ¿Te imaginas dejar de comer tus alimentos favoritos por el resto de tu vida? ¡No dejes de comerlos! Mira aquí cómo puedes perder 5 Kg comiendo tus alimentos favoritos:

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