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DIETA FUERZA AÉREA

Plan alimenticio bastante popular por su rigidez y por el bajo consumo de calorías. Dieta originaria de la antigua Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.

INDICACIONES

Beber dos litros de agua a lo largo del día.
No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.

DIETA

LUNES

Desayuno:

Café solo con sacarina

Almuerzo:

2 huevos duros con 1 tomate

Cena:

200 gr. de carne roja con ensalada verde

MARTES

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

200 gr. de carne roja con ensalada verde

Cena:

150 gr. de jamón cocido
1 yogur dietético

MIERCOLES

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
1 naranja

Cena:

2 huevos duros
100 gr. de jamón cocido

JUEVES

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

1 huevo duro
1 taza de zanahoria cruda
150 gr. de queso gruyere

Cena:

1 fruta
1 yogur dietético

VIERNES

Desayuno:

Té y una tostada

Almuerzo:

1 taza de zanahoria cocida
150 gr. de jamón cocido

Cena:

200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga

SÁBADO

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

250 gr. de pollo hervido
1 fruta cítrica

Cena:

2 huevo
1 taza de zanahoria rallada

DOMINGO

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

200 gr. de carne roja
1 fruta

Cena:

Libre pero con moderación

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