Cómo bajar de peso

Si tenemos un objetivo claro en mente, ya sea perder peso de forma saludable, ganar músculo, o simplemente mantenernos en nuestro estado de forma saludable actual, debemos conocer lo más precisamente posible los fundamentos de una alimentación saludable.

El amor y la vida intima tienen un alto impacto en nuestra calidad de vida, la incidencia de enfermedades y la esperanza de vida. ¿Cómo?

Es muy común escuchar a las personas quejarse de que viven a régimen y no logran adelgazar. Después de mucho tiempo de hacer dieta y ejercicio, no ven resultados y se sienten frustradas. Si este es también tu caso, presta atención, pues a continuación veremos algunas razones por las que quizás no estés logrando perder los kilos que deseas.

La pirámide alimenticia es un gráfico que se compone de diferentes elementos e indica los diferentes grupos alimentos que se deben consumir y sus proporciones adecuadas, para llevar una dieta sana y balanceada

La palabra CAMBIO significa muchas cosas: "transformar", "modificar", "variar", "alterar". Añade estos 4 hábitos a tu rutina diaria para hacer cambios saludables. No importa que tan grandes o pequeños sean, estos cambios se suman.

Hoy en día, las mujeres invertimos muchas horas mejorando nuestra apariencia y salud, y buscando nuevos métodos para perder los kilos de más. Existe una gran cantidad de dietas que prometen ayuda para adelgazar: muchas de nosotras las seguimos al pie de la letra, pero nos decepcionamos con los resultados. Es muy difícil elegir el régimen perfecto para cada persona; por eso a continuación veremos algunos consejos que nos ayudarán a decidir qué plan seguir.

Somos creaturas de hábitos, por lo que malos hábitos generan malos resultados. En cambio, los buenos hábitos ofrecen buenos resultados.

Para perder peso, normalmente se suele hacer hincapié en la restricción calórica de los alimentos sólidos. Pero a veces no se le presta atención al aporte calórico que proviene de los alimentos líquidos.

Desayunar te proporciona la energía que necesitas para empezar al máximo tu día, y además te permite incorporar la cantidad suficiente de proteínas para que sientas menos hambre durante toda la jornada. Diversas investigaciones han demostrado que desayunar alimentos altos en proteínas limita la secreción de hormonas del apetito en el organismo.

Te contamos la fórmula que utilizan los expertos para calcular la cantidad de calorías que una persona necesita según su sexo, edad, estatura y rango de actividad física.