Poco a poco y saludablemente Responder 06/09/2013

Espero poderte ayudar, hay muchas cosas que influyen. Primero de todo, empecemos por lo que no debes hacer: Nada de dejar de comer, tu organismo ha de recibir siempre una cantidad de nutrientes constantes. Si dejas de comer, a la que comas algo, tu cuerpo coge reservas para no volver a pasar hambre y eso hace que aumentes considerablemente se peso. Segundo, que comer: - Los dulces dejarlos de lado, es la primera causa de sobrepeso y aunque se consuma poco, influye. Yo adelgacé mucho solamente dejando la costumbre de dejar los dulces, al poco tiempo te acostumbras y hasta la tentación desaparece. - Productos 0%, desnatados, sustituir el resto de embutidos por el pavo, dejar las mermeladas y yogures azucarados, no consumir hidratos de carbono para cenar (pasta, arroz). Tercero, el deporte: - Lo mejor es salir a hacer deporte un par o tres días a la semana, para no aburrirse mucho de él y acabar dejándolo, mejor empezar poco rato, sin cansarse e ir acostumbrándose. - Ir en ayunas de buena mañana, eso te permite quemar grasa acumulada y no el alimento que acabamos de ingerir. Ultimas recomendaciones: - La nevera mejor vacía y con alimentos básicos y bajos en grasa que llena de cosas que poder picar entre horas. Lo mejor es tener alimentos que se tengan que cocinar o preparar, así a veces la vagancia supera la gula. - Tener siempre cosas que hacer, aunque sea dar una vuelta por el pueblo dejando el monedero en casa. Lo peor es tener tiempo libre para aburrirse y acabar saciando el aburrimiento comiendo. Es imposible adelgazar de forma permanente si nos obsesionamos e intentamos hacer todo de forma apresurada. Lo mejor es ir poco a poco e irse acostumbrando tu y tu cuerpo a unos hábitos de vida diferentes y saludables. Espero haberte ayudado. (: E.A.