progresion Responder 18/06/2010

Lo ideal es que comiences con un programa de acondicionamiento integral de 4 a 6 semanas y que comiences de menos a mas, de lo fácil a lo difícil ya que hace mucho tiempo que no haces actividad física mi recomendación es 30 min. De actividad aeróbica para oxidar un poco de grasa (caminar, trotar, nadar o hacer bicicleta) y 20-30 minutos de ejercicios de fortalecimiento general, para tonificar tus músculos si estas pensando en asistir a un gimnasio realiza un ejercicio o dos por grupo muscular, puedes comenzar 3 días por semana y llegar a realizar 6 días por semana. Espero haber respondido a tus dudas.