PREGUNTAS Y RESPUESTAS

03/12/2007

  nos espera mucho trabajo

decirte que ejersicios hacer puede ser facil,pero para lograr un cuerpo perfecto se necesita mucha fuerza de voluntad,lo que podrias hacer,ya que tus metas son cintura,piernas y gluteos,dos musculos grandes y uno chico,3 veces a la semana de dedicarte solo a ejerscitarlos en un gimnacio.COMO?CINTURA:abdominales 3 de 15,luego lumbares 3 de 15,PIERNAS:hay una maquina que la llamamos prenza y la usas bajo la autorizacion y cuidado del entrenador,trabajas cuadriceps,femorales y gluteos,luego hay una maquina que la llamamos glutera y es para hacer las famosas pataditas de burro.yo lo hago todas las mañanas a este ejersicio y no es por nada pero mis piernas y gluteos estan estupendos!!!!!!TE CUENTO QUE HACER MUSCULACION TONIFICAS MUCHISIMO MAS RAPIDO PERO TIENES QUE TENER UNA CONTINUIDAD.BESO

17/09/2007

  EJERCICIOS QUE PEUDEN AYUDAR

Hola Anastasia, ahí van mis recomendaciones: para la cintura puedes realizar ejercicios de rotación sobre tu propio eje. Normalmente se trata de ponerte derecha con las piernas ligeramente separadas, y con las manos en la cintura, realizar giros de un lado para otro con todo el tronco. Para la cintura también sirven los abdominales oblicuos :D aunque la mejor forma de reducir un poco es sudando!! Para que las piernas sean un poco más rellenas lo único que se me ocurre es que las muscules un poco a base de ejercicios de repeticiones con un poco de peso, exactamente lo mismo que para el glúteo. En las salas de máquinas de los gimnasios hay aparatos indicados para este tipo de ejercicios. Pues nadaa!! espero que esto te sirva un poco y que te ayude para conseguir el cuerpo perfecto!! Mucha suerte!!