VERTE BIEN Y SENTIR BIEN SE PUEDE!!!!! SIN EVITAR COMIDAS..... Responder 22/08/2011

Caminata estilo marcha: primer etapa: 3 veces por semana 35 minutos sin parar; (puedes hacerlo en un parque, en una plaza o en una cinta fija) durante una semana. Aclaracion: busca un ritmo exigido pero a la vez comodo para ti, y sobre todo mientras lo haces piensa en las cosas que te gustan o en tus planes ( nunca en algun problema usa esos minutos como relax x mas que lo que en realidad haces es gimnasia) Segunda etapa: aumenta tu tiempo en 10 minutos haciendo un total de 55 mintos por caminata siempre a un ritmo comodo y a la vez exigido. Ultima etapa: por semana aumenta entre 5 y 10 minutos por cada caminata y recuerda la iniciativa es de uno si no nace de tu interior con el fin de sentirte y verte bien tu mismo no se lograra nada. NOTA: NO OLVIDES EVITAR EN UN 90%: EL ALCOHOL; LAS HARINAS ( EXEPTO LA INTEGRAL) Y EL AZUCAR (USA ENDULCORANTES LIGH) EN VEZ DE FRITOS HAZLO AL HORNO EN VEZ DE ACEITE USA FRITOLIN; RECUERDA COMER POCAS CANTIDADES CADA 3 HORAS PARA EVITAR LA ANSIEDAD, Y COMO CONSEJO SIEMPRE USA UN PLATO MAS PEQUEÑO DEL QUE ACOSTUMBRAS PARA QUE LA PORCION SE VEA MAS GRANDE, NO OLVIDES MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS COME LENTO PARA UNA BUENA DIGESTION ADEMAS PORQUE EL CEREBRO RECIEN 10 MINUTOS DESPUES MANDA LA INFORMACION DE QUE UNO ESTA SATISFECHO. TE DESEO BUENA SUERTE Y MANOS A LA OBRA!!!!!!!!!!