paciencia Responder 29/01/2009

Hola, yo tengo 22 años, mido 1,76 y peso 56kg, para adelgazar rapido lo que hago es: Cuando me levanto por las mañanas bebo un vaso de leche desnatada, a media mañana un yogurt desnatado o un pequeño bocadillo de pan integral de jamon o pavo. Para comer primero bebo un vaso de agua, luego una ensalada (sin olivas!), y pescado, verduras, arroz con poko tomate o sin nada, y pechuga de pollo a la plancha. Por la tarde como algo de fruta, mandarinas, manzana, o un yogurt. No como nada de bolleria. A veces si me apetece como un pequeño trozo de chocolate negro. Y para cenar, verduras, ensaladas, pescado. Si ves que te kedas con ambre, come cosas integrales, o fruta. SOBRETODO 2 LITROS DE AGUA AL DIA MINIMO, si te cuesta beber agua, tu cuenta los vasos, 4 vasos es un litro de agua. Haz ejercicio físico, si no te gusta, pues en tu casa ponte musica y no pares de bailar. Espero que puedas adelgazar rapidamente. Eso si, recuerda, no comas cosas que engordan, pero por una vez a la semana que te apetezca picar alguna bolleria no pasa nada. Pero luego quemalo! Suerte