HOME - NUTRICIÓN - SALUD - TRABAJAR DE NOCHE Y SEGUIR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Trabajar de noche y seguir una alimentación saludable

Trabajar de noche es, para muchos, una opción de vida igual de válida que, sin embargo, no deja de pasarnos factura en muchos aspectos de nuestra salud si no seguimos unas pautas en lo que a horarios se refiere.

En lo que respecta a la alimentación, por ejemplo, es importante tener claras una serie de pautas que deben servirnos para no sufrir subidas y bajadas de peso demasiado drásticas, por un lado, y para llevar un estilo de vida saludable, por el otro.

No en vano, el llamado ?reloj biológico? no deja de tener mucho sentido y razón de ser, con lo que es importante prestarle atención. Teniendo esto en cuenta y siendo conscientes de su importancia, ahí van una serie de consejos que pueden ayudarte a tener una vida sana, 100% compatible con un trabajo nocturno si sabes cómo llevarlo. ¡Atent@!

  • 1. Lo más importante, en primer lugar, es que intentes seguir siempre los mismos horarios aproximados tanto para comer como para dormir. A pesar de que las personas que trabajan de noche están acostumbradas a dormir menos, tu metabolismo necesita el mismo número de horas de sueño que el de cualquiera. Opta por evitar todos los ruidos a tu alrededor y hazte con un buen antifaz y tapones para conseguirlo.

  • 2. Dos básicos en tu dieta: el desayuno, por un lado, y la cena, por el otro. El primero es importante por aportarte gran parte de los nutrientes que necesitas, y debes realizarlo al volver de trabajar. La cena, por el otro, debe ser lo más ligera posible para evitar el sueño y los dolores de cabeza durante tu jornada laboral.

  • 3. Al mediodía, lo mejor es optar por una comida moderada con altos aportes de proteínas, y dejar los carbohidratos para la cena, que nos ayudarán a realizar nuestro trabajo con más eficiencia y energía.

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