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LAS VITAMINAS LIPOSOLUBLES

Las vitaminas liposolubles son almacenadas por el cuerpo ya que son solubles en los cuerpos grasos del organismo

VITAMINA A

La vitamina A Influye en el crecimiento, la visión, el pelo, las uñas...

Recomendada a las personas propensas a padecer frecuentes infecciones respiratorias, problemas en la vista y enfermedades de la piel.

Esta vitamina la encontramos en los siguientes alimentos:

zanahoria
espinacas
mantequilla
quesos
huevos
verduras
atún fresco...

VITAMINA D

La vitamina D absorbe y fija el calcio en el organismo

Recomendada a personas residentes en países no soleados.

Esta vitamina la encontramos en los siguientes alimentos:

Atún fresco
Pescado fresco
Leche
Yogur
Huevos
Margarina...

VITAMINA E

La vitamina E facilita la circulación sanguínea, estabiliza las hormonas femeninas. Es un gran antioxidante por naturaleza.

Recomendada a mujeres que estén pensando en tener un hijo. Hay que tener en cuenta que su exceso también ocasiona problemas como pueden ser trastornos metabólicos.

Esta vitamina la encontramos en los siguientes alimentos:

Aceite de girasol
Aceite de soja
Aceite de oliva
Margarina
Avellanas
Almendras
Cacahuetes
Nueces...

VITAMINA K

La vitamina K actúa en la coagulación sanguínea.

Se encuentra en todas las verduras de hoja verde y en el hígado de bacalao

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