HOME - EJERCICIO - EN FORMA - 7 TIPS PARA COMENZAR Y MANTENER TU PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA


7 tips para comenzar y mantener tu programa de actividad física

¿Decidiste comenzar a ejercitarte? ¡Felicidades por tu primer logro!

Te recomendamos las siguientes pautas:

Duración: Comienza con 15 min y añade cada día 5 min más.

Frecuencia: 3 veces por semana en días no consecutivos. 

Intensidad: incrementa gradualmente o cambia de actividades.  


Recuerda que la paciencia todo lo alcanza. Cualquier cambio significativo toma tiempo y esfuerzo.

Checa estos tips para mantenerte motivada con tu rutina:

  • Se paciente
  • Hazlo divertido: escucha música, ve la tele o lee.
  • Hazlo en grupo: familia, amigos o compañeros de trabajo. De esta manera tienes un mayor compromiso de no faltar.
  • Incluye variedad: alterna diferentes actividades.
  • Adecúalo a tu personalidad y estilo de vida.
  • Registra tu progreso: haz un diario de ejercicio.
  • Se realista: no te exigas demasiado y recuerda calentar y enfriar.


Por: Salud 360º / Corporate & Personal Wellness
www.salud360.com.mx 
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