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DIETA VARIADA

La dieta variada te ofrece una alimentación sana y equilibrada basada en la ingesta de pescado, pollo, legumbres y verduras.

INDICACIONES

Dieta indicada para cualquier tipo de persona.
La dieta variada se puede considerar como una dieta de mantenimiento.
Los alimentos deben cocinarse al horno, hervidos, a la plancha o en papillote.
Beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.

DIETA

LUNES

Desayuno:

Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50 gr. de queso light

Comida:

Ensalada de lechuga, espárragos, tomate y 4 olivas
150 gr. de ternera
1 fruta

Cena:

Sopa de verdura
150 gr. de pescado hervido
1 yogur

MARTES

Desayuno:

Zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla y miel

Comida:

Ensalada de manzana y col
150 gr. de pollo a la plancha
1 fruta

Cena:

100 gr. jamón york, berenjena y pimiento al horno
1 fruta

MIÉRCOLES

Desayuno:

Té o café
2 tostadas con mantequilla y mermelada light

Comida:

Ensalada de zanahorias y berros
Arroz con verduras
40 gr. de queso parmesano
1 fruta

JUEVES

Desayuno:

Zumo de naranja
2 bollo pequeños integrales

Comida:

Ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos
Filete de pescado a la plancha
Ensalada de frutas

Cena:

Verdura cocida con 1 patata
100 gr. de bacalao al horno con verduras
1 yogur desnatado

VIERNES

Desayuno:

Café o té
2 rebanadas de pan integral con mantequilla o margarina light

Comida:

Ensalada con tomate, queso light y cebolla
150 gr. de pavo a la plancha
1 fruta

Cena:

Ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla
150 gr. de pescado a la plancha
1 fruta

SÁBADO

Desayuno:

Té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light

Comida:

Alcachofas al horno
Ternera a la brasa con verduras
1 fruta

Cena:

Puré de calabacín
2 huevos duros con 1 lata de atún
1 yogur

DOMINGO

Desayuno:

Café o té
Zumo de naranjas
2 bollos integrales

Comida:

Verduras la horno o en papillote
Carne en setas
1 natillas

Cena:

Espárragos blancos con mayonesa light
Tortilla de espinacas
1 yogur desnatado

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