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DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE
En muchas ocasiones nos preguntamos: qué se debe comer, cuanto se debe comer y cuándo se debe comer. Esta dieta te ayudará a soluciar estos tres errones comunes, dandote unas pautas muy fáciles a seguir para que consigas llevar una dieta sana, equilibrada, y lo más importante, sin pasar hambre.
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Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:

  • 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
  • 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
  • 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
  • 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
  • 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

  • Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Patatas cocidas
  • Judías blancas
  • Arroz (o productos similares)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una pieza pequeña de carne o pescado
  • Pasta con un poco de tomate
  • Un plato de paella

DE POSTRE: (a elegir)

  • Una pieza de fruta
  • Un yogur


Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Ensalada
  • Caldo
  • Verduras cocidas
  • Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una porción pequeña de carne
  • Pescado
  • Embutidos sin grasa

Este Ejercicio Permite Eliminar la Grasa de tus Brazos

Muchas personas se quejan de sus brazos blandos y sin formas. Sin embargo, existe una solución. Un experto en Fitness ha diseñado un ejercicio fácil y que puedas hacer desde casa para que elimines esa grasa de tus brazos en muy poco tiempo. Lo único que debes hacer es seguir sus consejos y despedirte de esa grasa molesta. Para poder ver el ejercicio ingresa aquí:

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