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DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE
En muchas ocasiones nos preguntamos: qué se debe comer, cuanto se debe comer y cuándo se debe comer. Esta dieta te ayudará a soluciar estos tres errones comunes, dandote unas pautas muy fáciles a seguir para que consigas llevar una dieta sana, equilibrada, y lo más importante, sin pasar hambre.
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Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:

  • 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
  • 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
  • 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
  • 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
  • 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

  • Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Patatas cocidas
  • Judías blancas
  • Arroz (o productos similares)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una pieza pequeña de carne o pescado
  • Pasta con un poco de tomate
  • Un plato de paella

DE POSTRE: (a elegir)

  • Una pieza de fruta
  • Un yogur


Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Ensalada
  • Caldo
  • Verduras cocidas
  • Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una porción pequeña de carne
  • Pescado
  • Embutidos sin grasa

Cómo Conseguir Abdominales Marcados con 5 Minutos de Entrenamiento al Día

Muchas personas creen que hay que sacrificarse durante horas en un gimnasio para conseguir buenos abdominales. Sin embargo, esto no es así. Unos simples ejercicios desde casa pueden darte los mismos o incluso mejores resultados. Lo único que necesitas hacer es seguir estos ejercicios y darle la bienvenida a tus nuevos abdominales. Para poder ver cuáles son esos ejercicios ingresa aquí:

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