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DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE
En muchas ocasiones nos preguntamos: qué se debe comer, cuanto se debe comer y cuándo se debe comer. Esta dieta te ayudará a soluciar estos tres errones comunes, dandote unas pautas muy fáciles a seguir para que consigas llevar una dieta sana, equilibrada, y lo más importante, sin pasar hambre.
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Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:

  • 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
  • 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
  • 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
  • 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
  • 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

  • Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Patatas cocidas
  • Judías blancas
  • Arroz (o productos similares)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una pieza pequeña de carne o pescado
  • Pasta con un poco de tomate
  • Un plato de paella

DE POSTRE: (a elegir)

  • Una pieza de fruta
  • Un yogur


Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Ensalada
  • Caldo
  • Verduras cocidas
  • Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una porción pequeña de carne
  • Pescado
  • Embutidos sin grasa

 

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COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 16 Comentarios anteriores
Hola Jessy!! Que tal llevas la dieta? En relación a tu pregunta, hay muchos alimentos que contienen hidratos de carbono, algunos de ellos son: la pasta, el arroz, el pan, las patatas, etc. El organismo necesita todo tipo de alimentos, pero siempre sin abusar de ellos. Seguro que si sigues al pie de la letra la dieta veras como empezaras a notar los efectos de una dieta sana y equilibrada para nuestro cuerpo.
Ya iras informando!! Besitos y ánimo!!

Cebollita

VALORACIÓN

hola chicas!!, tengo una duda, cuando dice merienda, es solo una de las cosas que bienen no es cierto?? osea, un yogurt o una fruta o una rebanada de pan!!
yo hago una hora de ejercicio, desde hace 3 meses, si esta bien??

shavelita

VALORACIÓN

hola!!
me gustaria saber si a las ensaladas se les puede poner pepinillos, maiz, tapenas, atun, palitos de cangrejo etc... o tan solo se les puede poner lechuga y tomate?
y tambien si se considera trozo de carne pequeño a una hamburgyesa a la plancha de pollo o ternera

nueva 2

VALORACIÓN

holaa, seguro que esta dieta hace adelgazar? eske veo mucha comida y nose, bueno de todas formas la probare y si me va bien se la recomendare a muchas amigas para que ellas tambien puedan adelgazar!

1 beso

iinmaa

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Hay muchísimas dietas para adelgazar que son muy efectivas, pero siempre hay que tener una opinión profesional para comenzar.

Zdana

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