DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero, lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuando se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que necesita nuestro organismo.

También se le denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas, para que tu organismo, vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, a parte de perder peso.

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:

• 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
• 2. comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pesacado es a la plancha y las verduras cocerlas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
• 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo, sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
• 4. consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana, para aportar energía fácil al cuerpo.
• 5. Inici todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)

• Patatas cocidas
• Judías blancas
  
• Arroz (o productos similares)
  

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

• Una pieza pequeña de carne o pescado
• Pasta con un poco de tomate
• Un plato de paella
  

DE POSTRE: (a elegir)

• Una pieza de fruta
• Un yogur
  

Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)

• Ensalada
• Caldo
• Verduras cocidas
• Un puré (o similar)
  

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

• Una porción pequeña de carne
• Pescado
• Embutidos sin grasa