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DIETA DISOCIADA VARIADA

La buena combinación de proteínas ayuda a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y la recuperación del peso perdido.

INDICACIONES

Se puede bajar 2 kilos en una semana.
Beber dos litros de agua diarios.
Realizar alguna actividad física.
Esta dieta incluye todo tipo de alimentos.

DIETA

DÍA 1
Desayuno:

2 rodajas de piña natural y 1 vaso de zumo de piña natural sin azúcar

A media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

Ensalada vegetal, 1 filete de carne magra a la plancha, patatas hervidas y 1 infusión al gusto

Merienda:

2 piezas de fruta o zumo natural de fruta

Cena:

Caldo de verduras sin grasa, merluza a la plancha aliñada con limón y 1 infusión al gusto

DÍA 2
Desayuno:

2 rodajas de piña natural y 1 vaso de zumo de piña natural sin azúcar

A media mañana:

1 o 2 rodajas de piña natural

Comida:

Ensalada verde con espárragos, berros y piña, pollo asado a la plancha con limón y 1 infusión al gusto

Merienda:

1 o 2 rodajas de piña o zumo natural de piña

Cena:

Caldo vegetal casero sin grasa, 2 o 3 rodajas de piña natural y 1 infusión al gusto

DÍA 3
Desayuno:

2 huevos revueltos o dos piezas de fruta

A media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

Ensalada verde aliñada con limón y aceite, pechuga de pollo a la plancha con limón y 1 infusión al gusto

Merienda:

6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta

Cena:

Filete de pescado blanco a la plancha aliñado con limón y verduras de temporada salteadas

DÍA 4
Desayuno:

2 trozos de piña natural con el zumo de la misma fruta

A media mañana:

6 nueces troceadas

Comida:

Acelgas hervidas y aliñadas con aceite y vinagre, entrecot sin grasa a la plancha y 1 infusión al gusto

Merienda:

1 vaso de zumo de piña natural

Cena:

Caldo de pollo sin grasa y 1 plato de jamón serrano sin la grasa

DÍA 5
Desayuno:

1 kiwi y 1 zumo de piña natural sin azúcar

A media mañana:

1 kiwi y 1 manzana

Comida:

Ensalada de tomate, filete a la plancha, patatas hervidas y 1 infusión

Merienda:

1 zumo natural de frutas críticas

Cena:

Menestra de verduras con un chorrito de aceite de oliva

DÍA 6
Desayuno:

2 piezas de fruta y 1 zumo de piña natural

A media mañana:

6 nueces troceadas

Comer:

1 plato de alcachofas salteadas con jamón

Merienda:

1 o 2 piezas de fruta

Cena:

Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil, espárragos blancos y 1 infusión al gusto

DÍA 7
Desayuno:

Café solo con una cucharada de sacarina

A media mañana:

50 gr. de pavo cocido y 1 infusión al gusto

Comida:

Caldo de pollo casero sin grasa, 1/4 de pollo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha y 1 infusión

Merienda:

50 gr. de pavo cocido y 1 infusión

Cena:

Caldo de pollo casero sin grasa, 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido y 1 infusión

TEN EN CUENTA

Es preferible ir al médico antes de comenzar la dieta.

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