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DIETA DEPURATIVA

DIETA DEPURATIVA
"Con esta dieta, la perdida de peso es progresiva de modo que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos."
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Se trata de una dieta ideal para perder peso a la vez que renovamos nuestro organismo. Con esta dieta eliminarás las toxinas de forma rápida y eficaz a través de la depuración y la eliminación de líquidos.

Esta dieta implica seguir un régimen especial dos días a la semana durante un mes y completar, el resto de la semana con una dieta de mantenimiento que ayudará a estabilizar el organismo. El tiempo estimado de duración es de un mes al final del cual puedes haber perdido hasta 4 kilos.

  • La perdida de peso es progresiva de modo que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos.

  • Es una dieta ideal para depurar el organismo y limpiar el aparato digestivo.

Menú para realizar dos días a la semana durante un mes:
Comida:

  • Puré de verduras o ensalada variada;
  • 1 taza de infusión depurativa;
  • 1 taza de caldo;
  • 200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado.

Cena:

  • Puré de verduras o ensalada variada;
  • 1 taza de caldo;
  • 200 gr. de fruta fresca.


Menú para el resto de la semana:

Aquí te ofrecemos un conjunto de platos que te ayudarán a configurar el menú a seguir durante el resto de la semana. Se trata de alimentos ligeros y variados que deberás combinar para cada comida en 2 platos y postres.

  • Verduras: (ensaladas o cocidas) lechuga, endivia, espárragos, tomates, pepino, apio, cebolla, berro, pimiento, calabacín, ajo, judías verdes, perejil, col, alcachofas, espinacas y acelgas.
  • Carnes: (1 ración al día) pollo, pavo, ternera o conejo.
  • Pescados: (1 ración al día) lenguado, rape, merluza, gallo, bacalao, calamar, sepia, atún y boquerón.
  • Frutas: (2 o 3 piezas al día) piña, manzana., melón, naranja, pera, pomelo, fresones y fresas.
  • Lácteos: (3 raciones al día) queso fresco, yogur y leche.
  • Legumbres: (1 o 2 raciones a la semana) lentejas, garbanzos, alubias y soja.
  • Huevos: (2 a la semana) revueltos, duros, pasados por agua, en tortilla a la francesa.
  • Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas al día).


Desayunos y meriendas

  • Desayunos: procura desayunar a base de frutas, zumos e integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
  • Meriendas: Prepárate una infusión depurativa. Puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.


  • No tomar café ni bebidas alcohólicas durante la realización de la dieta.

  • Es recomendable tomar al menos dos litros de agua al día.

  • Realiza tus desayunos y almuerzos a base de integrales y frutas frescas.

  • Sustituye el azúcar blanco por el moreno o la miel.

  • No olvides tomar al menos una infusión depurativa al día para estimular la función renal y favorecer la eliminación de líquidos.

  • Al empezar la dieta puedes sentir algún tipo de malestar como por ejemplo mareos, náuseas, un leve dolor de cabeza…Estos efectos son normales y no deben preocuparte puesto que significa que el cuerpo está depurando.

  • El tiempo estimado para realizar esta dieta es de un mes. Acabado este período se deben recuperar los hábitos alimenticios habituales siempre que se basen en un menú sano y equilibrado que nos permita mantener el peso conseguido.

 

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COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 10 Comentarios anteriores
la verdad la nutricionista me mando una dieta parecida, pero lo que mas trabajo me costo fue dejar el arroz y las arinas, lo importante es no perder el ritmo de la dieta pues cuando se hace con juicio se ven los resultados.
NOTA: Y cuando se esta bajando de peso y se estan viendo los resultados, no desatarse a comer lo que mas le gusta a uno aunque sea de a poquitos, pues de poquito en poquito se vuelve a ganar el peso que se ha logrado perder con bastante esfuerzo.

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esta es una de las mejores dietas que he visto en mi vida ahora gracias a esta dieta yo i los de mi alrededor se sienten mejor con migo.
muchisimas gracias.
espero k kien lea este comentario k tambien pruebe esta dieta,asi se sentira mejor.

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HOLA: APARTDE HOY 29 DE JUNIO EMPEZARE MI DIETA QUIERO PERDER UNOS KILOS QUE ME SOBRAR ESPERO LLEGAR A LOS 55 KILOS PORQUE ESTOY PASADA POR 5 KILOS Y QUISIERA BAJARLOS PARA VERME UN POCO MAS ESTETILISADA.
POR FAVOR CUIDENSE YTRATEN DE LLEVAR SU DIETA ACORDE ALO QUE ES POR QUE LA RECOMPENSA ES SENTIRSE SATISFECHA CONTIGO Y TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

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***hola***
por favor ayuden me que es una infusion depurativa
y un pure depurativo y se puede hacer ejercicios
por favor explique me para saber
***muchas gracias***

keynelin

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El desayuno es para los dos días y el resto de la semana
Aida70

Aida70

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