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DIETA DEL COMER

La dieta del comer es un régimen de 5 comidas al día muy fácil de seguir y elaborado con una gran variedad de alimentos.

INDICACIONES

Se puede llegar a perder hasta 5 kilos durante los 3 meses.
El periodo de duración de esta dieta es de 1 mes como mínimo y 3 meses como máximo.
Beber mucha agua, 2 litros diarios.

DIETA

LUNES
Desayuno:

1 vaso de leche con 40 gr. de cereales

A media mañana:

150 gr. de piña

Comida:

1 ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas y 150 gr. de ternera

Merienda:

1 pera

Cena:

Crema de verdura, 150 gr. de merluza y 1 yogur

MARTES
Desayuno:

Café o té, dos tostados con mantequilla light

A media mañana:

Miel con medio vaso de leche desnatada

Comida:

1 ensalada de verdura y pasta y 2 sepias a la plancha

Merienda:

1 naranja

Cena:

Crema de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano

MIÉRCOLES
Desayuno:

Café o té, dos tostadas con 50 gr. de queso fresco

A media mañana:

50 gr. de queso fresco

Comida:

1 ensalada de verduras frescas y 150 gr. de conejo asado

Merienda:

1 natilla

Cena:

Crema de champiñones, 100 gr. de jamón dulce, un huevo duro y una tostada

JUEVES
Desayuno:

50 gr. de muesli con un vaso de leche y 3 nueces

A media mañana:

1 pera

Comida:

Ensalada con 40 gr. de queso roquefort, 100 gr. de hígado a la plancha

Merienda:

1 fruta

Cena:

Ensalada de frutas y 2 yogures desnatados

VIERNES
Desayuno:

Café o té con tres galletas integrales de fibra

A media mañana:

1 zumo de naranja o pomelo

Comida:

Ensalada de lentejas y tomate fresco. y 100 gr. de pescado

Merienda:

1 manzana

Cena:

Crema de verdura, 100 gr. de queso fresco y un kiwi

SÁBADO
Desayuno:

Café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light

A media mañana:

2 tostadas con mermelada light

Comida:

100 gr. de pasta con tomate y 100 gr. de riñones a la plancha

Merienda:

20 gr. de queso parmesano

Cena:

Ensalada de verduras, 200 gr. de rape a la plancha y fruta

DOMINGO
Desayuno:

Café o té y 3 galletas integrales

A media mañana:

1 zumo de naranja

Comida:

Arroz con verduras, 100 gr. de solomillo de ternera

Merienda:

2 peras

Cena:

Ensalada de verdura o un zumo de apio y zanahoria, 150 gr. de bacalao al horno y 40 gr. de helado

UN CONSEJO

Te aconsejamos que cuando vayas al supermercado te lleves una lista con todo lo que necesitas, hazlo cuando ya hayas comido, así evitaras comprar alimentos que no puedes comer.

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