DIETA DE LOS EXÁMENES

En época de exámenes se produce un gran esfuerzo, tanto mental como anímico, debido a la tensión que conlleva una prueba.

La alimentación es un factor importante ya que mediante ella conseguimos todos los nutrientes necesarios para combatir esas jornadas estudiantiles tan largas.

Para mejorar el desarrollo mental es conveniente comer alimentos que contengan los siguientes elementos: el fósforo, el magnesio y la lecitina.

También te pueden ayudar la a yema de huevo, las legumbres, los frutos secos y el chocolate son productos que nos aportan energía y vitalidad en poco tiempo.

DESAYUNO:

• 2 rebanadas de pan integral
• 1 cucharada de crema de cacahuete
• 1 cucharada de mermelada
• 1 vaso de zumo de naranja natural o un plátano
• 1 café o té

MEDIA MAÑANA:

• 1 yogur light

COMIDA:

• 1 ensalada verde
• 1 filete de pescado a la plancha o una lata de atún
• 1 plato de pasta o una tortilla o 1 paquete de galletas saladas

MERIENDA:

• 1 zumo de verduras

CENA:

• 2 rodajas de melón
• 4 lonchas de queso
• 6 almendras o 1 cucharada de miel