DIETA DE LA PASTA

Basada en la combinación de pasta con otros alimentos, esta dieta propone un plan de adelgazamiento progresivo que te permitirá perder entre 5 y 6 kilos en un mes. La reducción del peso es escalonada de forma que el organismo de adecuará a ello y costará más recuperar los quilos perdidos.

Pensar que la pasta engorda es equivocado puesto que, tal y como muchos médicos indican, lo que realmente engorda son las grasas que con frecuencia utilizamos como acompañamiento (mantequillas, cremas, quesos, carnes grasas, etc.). Consumida en su justa proporción, la pasta es un alimento muy saludable que aporta una gran cantidad de energía para seguir con nuestro día a día.

Si eres de las que les gusta la pasta y deseas realizar una dieta sin tener que contar gramos ni calorías esta será tu dieta ideal. No pases hambre y pásate a la pasta.

• Al ser un alimento de asimilación lenta. La pasta produce una gran sensación de saciedad que te ayudará a seguir la dieta con menos esfuerzo.

•  Por ser un alimento elaborado con trigo, la pasta posee muchas cualidades nutritivas. Contiene carbohidratos, fibra y vitaminas E y B que contribuyen a mantener joven el corazón, las venas y las arterias.

• Se trata de una dieta bastante completa en vitaminas y proteínas. Justamente por eso, se puede seguir durante más de una semana proporcionando al organismo un mayor equilibrio en la pérdida de peso.

El plan que te indicamos a continuación esta pensado para realizar durante 6  días a la semana. El séptimo día de la semana podrás tomar grasas o dulces siempre que sea con moderación.

LUNES
Desayuno: Café o infusión una pieza de fruta.
Media mañana: Zumo natural de naranja sin añadirle azúcar.
Comida: Pollo a la plancha con verduras al vapor y un pedazo de queso fresco.
Cena: Pasta con verduras a la plancha.

MARTES
Desayuno: Una infusión con una tostada con mermelada sin azúcar y un yogurt desnatado.
Media mañana: Zumo de fruta sin azúcar.
Comida: Merluza al horno y verduras al vapor.
Cena: Pasta integral con calabacines.

MIÉRCOLES
Desayuno: Café o infusión y una manzana.
Media mañana: Un vaso de leche descremada.
Comida: Verduras al vapor un poco de queso de fresco.

JUEVES
Desayuno: Una tostada de mermelada de manzana sin azúcar con una infusión.
Media mañana: Zumo de pera sin azúcar.
Comida: Un bistec de ternera a la parrilla acompañado de judías verdes hervidas y dos pedacitos de queso descremado.
Cena: Pasta con guisantes y verdura a la parrilla.

VIERNES
Desayuno: Café o infusión y una pieza de fruta, la que se quiera.
Media mañana: Un vaso de leche desnatada.
Comida: Pescado a la plancha con verduras hervidas y un yogurt desnatado sin azúcar.
Cena: Sopa de pasta con legumbres y verduras al vapor.

SÁBADO
Desayuno: Dos tostadas con mermelada de melocotón o manzana sin azúcar.
Media mañana: Zumo de naranja o melocotón.
Comida: Conejo asado con verduras al vapor.
Cena: Pasta con pimientos rojos y verduras gratinadas con queso.

DOMINGO
Desayuno: Café o infusión y una manzana o naranja.
Media mañana: Zumo de fruta, la que se quiera.
Comida: Huevo duro con verduras y unas patatas a la parrilla.
Cena: Pizza de verduras y queso.

Meriendas diarias
Un zumo natural de la fruta que elijas. (sin azúcar)

• Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.

Esta dieta propone combinar la pasta con otros alimentos. A continuación detallamos los alimentos que mejor te sentarán para realizar tus recetas y mantener un bajo valor calórico:

• pescados,
• vegetales,
• carnes magras,
• aceite de oliva y especias.

De la misma manera también te facilitamos un listado de alimentos que podrás consumir, siempre con moderación, durante la realización de la dieta:

• verduras,
• carnes blancas,
• pescado,
• queso,
• café,
• zumos de fruta sin azúcar,
• infusiones,
• leche y yogures desnatados,
• huevos duros.

• Durante la realización de la dieta no debes tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.

• Aunque no es necesario cumplir con cantidades exactas, procura zeñirte a los alimentos indicados sin abusos.