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DIETA BÁSICA DE 900 CALORÍAS AL DÍA

  • Se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se detallan.

  • Se permite consumir 5 gramos de aceite durante todo el día.

  • Se pueden comer carnes magras y sin grasa.

  • El pescado blanco se puede consumir sin ningún problema ni limitación; en cambio el pescado azul solo debe consumirse 3 veces por semana (como máximo).

  • Esta dieta hipocalórica es severa para el organismo porque aporta menos calorías diarias. Consulta a tu médico antes de iniciarla.

  • Es importante ingerir las cantidades indicadas para que haga efecto la dieta.

  • Debe seguirse, como mínimo, un mes y, como máximo, tres.

  • Se puede llegar a perder hasta 5 kilos en un mes.

DE LUNES A DOMINGO:

Desayuno:

  • Café o Té sin azúcar
  • Leche descremada 150 ml. ó 1 yogurt sin azúcar
  • Pan 30 gr. ó 2 biscotes
  • 1 huevo ó 40 gr. de Jamón desgrasado


Almuerzo:

  • Ensalada natural: libre de ingredientes, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Carne 150 gr. o Pescado 200 gr.
  • 1 yogurt sin azúcar (puedes utilitzar sacarina líquida)
  • 2 piezas de fruta


Cena:

  • Ensalada natural, libre de ingredientes, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Pescado 200 gr. o Carne 150 gr.
  • Legumbres verdes 200 gr.
  • Queso con muy poco materia grasa (menor 25%) 150 gr.

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