DIETA BÁSICA DE 900 CALORÍAS AL DÍA

• Se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se detallan.

• Se permite consumir 5 gramos de aceite durante todo el día.

• Se pueden comer carnes magras y sin grasa.

• El pescado blanco se puede consumir sin ningún problema ni limitación; en cambio el pescado azul solo debe consumirse 3 veces por semana (como máximo).

• Esta dieta hipocalórica es severa para el organismo porque aporta menos calorías diarias. Consulta a tu médico antes de iniciarla.

• Es importante ingerir las cantidades indicadas para que haga efecto la dieta.

• Debe seguirse, como mínimo, un mes y, como máximo, tres.

• Se puede llegar a perder hasta 5 kilos en un mes.

• Café o Té sin azúcar
• Leche descremada 150 ml. ó 1 yogurt sin azúcar
• Pan 30 gr. ó 2 biscotes
• 1 huevo ó 40 gr. de Jamón desgrasado
  

Almuerzo:

• Ensalada natural: libre de ingredientes, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
• Carne 150 gr. o Pescado 200 gr.
• 1 yogurt sin azúcar (puedes utilitzar sacarina líquida)
• 2 piezas de fruta
  

Cena:

• Ensalada natural, libre de ingredientes, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
• Pescado 200 gr. o Carne 150 gr.
• Legumbres verdes 200 gr.
• Queso con muy poco materia grasa (menor 25%) 150 gr.