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DIETA BÁSICA DE 900 CALORÍAS AL DÍA

En ocasiones especiales se necesita bajar de peso en poco tiempo. Esta dieta te ayudará a perderlo sin necesidad de dejar de comer lo que mas te guste.

Indicaciones / Dieta / Ten en cuenta

INDICACIONES

Se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se detallen.

Se permiete consumir 5 gramos de aceite durante todo el día.

Se puede comer carnes magras y sin grasa.

El pescado blanco se puede consumir sin ningún problema ni limitación, en cambio, el pescado azul solo debe consurmirse 3 veces por semana (como máximo).

DIETA

DE LUNES A DOMINGO:

Desayuno:

Café o Té sin azúcar
Leche descremada 150 ml. ó 1 yogurt sin azúcar
Pan 30 gr. ó 2 biscotes
1 huevo ó 40 gr. de Jamón desgrasado

Almuerzo:

Ensalada natural: libre de ingredientes, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
Carne 150 gr. o Pescado 200 gr.
1 yogurt sin azúcar (puedes utilitzar sacarina líquida)
2 piezas de fruta

Cena:

Ensalada natural, libre de ingredientes, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
Pescado 200 gr. o Carne 150 gr.
Legumbres verdes 200 gr.
Queso con muy poco materia grasa (menor 25%) 150 gr.

TEN EN CUENTA

Esta dieta hipocalórica es severa para el organismo por que aporta menos calorías diarias, consulta a tu médico antes de iniciarla.

Es importante ingerir las cantidades indicadas para que haga efecto la dieta.

Debe seguirse, como mínimo un mes y como máximo tres.

Se puede llegar a perder hasta 5 kilos en un mes.

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