HOME - DIETAS - DIETAS TRADICIONALES - DIETA BÁSICA DE 1500 CALORÍAS AL DÍA

DIETA BÁSICA DE 1500 CALORÍAS AL DÍA

Dieta sencilla y rápida que te permitirá adelgazar entre 1 y 2 kilos por semana de una forma saludable.

Indicaciones / Dieta / Ten en cuenta

INDICACIONES

No comer entre comidas.

Beber sólo agua.

Procurar no alterar la composición de los menús.

Dieta recomendable para jóvenes y adolescentes con sobrepeso.

DIETA

LUNES

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

200 gr. de judías blancas ó
200 gr. de lentejas guisadas
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

Cena:

200 gr. de sopa de fideos
Tortilla francesa de dos huevos
150 gr. de lenguado a la parrilla
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

MARTES

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

180 gr. de melón con jamón serrano
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola
1 filete de vaca al ajillo
1 rebanada de pan
1 yogurt sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)

Cena:

1 huevo pasado por agua
150 gr. de judías verdes con tomate
150 gr. de merluza rebozada
100 gr. de queso fresco
1 rebanada de pan

MIÉRCOLES

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

100 gr.de calamares en su tinta ó
100 gr. de besugo al horno
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc
150 gr. de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gr. de fruta fresca

Cena:

150 gr. de caldo de carne
150 gr. de panaché de verduras (cocidas)
150 gr. de pescadilla en salsa verde
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

JUEVES:

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta
200 gr. de paella de carne
50 gr. de queso fresca
150 gr. de fruta
1 rebanada de pan

Cena:

150 gr. de sopa de pasta clarita
Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones
150 gr. de merluza rebozada
100 gr. fruta fresca
1 rebanada de pan

VIERNES:

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

150 gr. de macarrones con tomate
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos
150 gr. bacalao cocido con patatas
150 gr. fruta fresca
1 rebanada de pan

Cena:

200 gr. de coliflor cocida
150 gr. de salchichas
150 gr. de pimientos asados
1 rebanada de pan
125 gr. de arroz con leche

SÁBADO

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcarç
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

200 gr. de acelgas cocidas
250 gr. de carne de ternera
50 gr. de patatas fritas
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

Cena:

150 gr. de sopa de fideos
1 hamburguesa con 100 gr. de lechuga o escarola y
100 gr. de tomate
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

DOMINGO:

A elegir entre los demás días de la semana

TEN EN CUENTA

Esta dieta de 1500 calorías aporta todos los nutrientes principales.

Es muy importante no saltarse ninguna comida.

Prohibido beber cualquier tipo de bebida alcohólica.

Han visitado este artículo 4.689 personas.

VALORACIÓN DEL ARTÍCULO (5 votos):

COMENTARIOS

Añadir comentario

En estos momentos no hay ningún comentario sobre este artículo.