DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS AL DÍA

Los 9 consejos a seguir son:

1. Los alimentos deben estar limpios y crudos antes de pesarlos.

2. Sustituye el azúcar por sacarina.

3. No ingerir bebidas con gas ni zumos de conserva.

4. Evitar el alcohol.

5. Beber abundante agua entre las comidas (2 litros diarios).

6. Preparar los alimentos cocidos, a la plancha o al horno.

7. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.

8. Se puede comer pan pero sin abusar.

9. Utiliza aceite de oliva o de semilla para preparar los platos.

DE LUNES A DOMINGO

Desayuno:

• Té o café con leche descremada
• 6 galletas María ó
• 150 gr. de fruta fresca

Comida y Cena:

• 300 gr. de verdura cocida ó
• 100 gr. de patatas cocidas
• Caldo desgrasado ó
• Ensalada libre
• 100 gr. de carne ó
• 150-200 gr. de pescado
• 2 huevos
• 75 gr. de jamón sin grasa
• 150 gr. de fruta fresca
• Una rebanada de pan

• Es importante seguir los 9 consejos.

• Esta dieta debe seguirse como máximo 3 tres meses.

• No te saltes ninguna comida.