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DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS AL DÍA

DIETA BÁSICA DE 1200  CALORÍAS AL DÍA
Esta dieta te da 9 consejos generales y te aporta una gran variedad de alimentos a escoger.
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Los 9 consejos a seguir son:
1. Los alimentos deben estar limpios y crudos antes de pesarlos.
2. Sustituye el azúcar por sacarina.
3. No ingerir bebidas con gas ni zumos de conserva.
4. Evitar el alcohol.
5. Beber abundante agua entre las comidas (2 litros diarios).
6. Preparar los alimentos cocidos, a la plancha o al horno.
7. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
8. Se puede comer pan pero sin abusar.
9. Utiliza aceite de oliva o de semilla para preparar los platos.
DE LUNES A DOMINGO
Desayuno:

  • Té o café con leche descremada
  • 6 galletas María ó
  • 150 gr. de fruta fresca

Comida y Cena:

  • 300 gr. de verdura cocida ó
  • 100 gr. de patatas cocidas
  • Caldo desgrasado ó
  • Ensalada libre
  • 100 gr. de carne ó
  • 150-200 gr. de pescado
  • 2 huevos
  • 75 gr. de jamón sin grasa
  • 150 gr. de fruta fresca
  • Una rebanada de pan


  • Es importante seguir los 9 consejos.

  • Esta dieta debe seguirse como máximo 3 tres meses.

  • No te saltes ninguna comida.

 

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COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 4 Comentarios anteriores
Hola Araceli. Desde mi criterio para desayunar debes de comer 6 galletas o fruta junto con un té o un café. En cuanto a la comida y la cena debes de elegir un par de platos de la lista. Por lo tanto, para cenar deberás de elegir uno de los platos que aparece. Te aconsejo que te hagas un menú con los platos que se indican.

Flor de loto

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HOLA ME PARECE BIEN ESTA DIETA PERO DEBO DE COMER TODO LO QUE ESTA EN LA LISTA O DEBO DE ESCOJER DE ELLA Y NO DEBO DE CENAR NADA

ARACELI ALVAREZ

VALORACIÓN

Si Parece interesante. Pero preferiria algo de arroz o fideos.

luciano

VALORACIÓN

HOLA ESTA DIETA ME PARECE RECOMENDABLE... PERO QUE HAY DE CIERTO QUE NO SE DEBE CENAR? O CENO Y CENO LIGERO?

YEZICA

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