HOME - DIETAS - DIETAS TRADICIONALES - DESCUBRE QUÉ ES LA RUEDA DE LA ALIMENTACIÓN Y CÓMO PUEDE AYUDARTE A PERDER PESO

Descubre qué es la Rueda de la Alimentación y cómo puede ayudarte a perder peso

 

Sabemos que bajar de peso puede resultar un gran reto para muchas personas porque para lograrlo hay que tener el control de varios factores que influyen en este objetivo. Por eso, te hablaremos de la Rueda de la Alimentación, una propuesta que podría explicar porqué no estás perdiendo esos kilos extra.

 

En su libro Coaching Nutricional; Haz que tu dieta funcione, Yolanda Fleta y Jaime Giménez nos dicen que utilizar la Rueda de la Alimentación como una herramienta para darnos cuenta de cuáles son los puntos fuertes y débiles que intervienen en nuestro compromiso para perder peso.

 
 

¿Cómo usar la Rueda de la Alimentación?

 

¡Es muy fácil! A continuación te diremos cuáles son los diez puntos que influyen en tus probabilidades de éxito a la hora de seguir un plan nutricional y tú tendrás que calificarte del 1 al 10, lo cual significa que el 10 es algo que tienes totalmente controlado y el 1 significa que no estás totalmente satisfecho con ese aspecto.

 

Por ejemplo, si te ejercitas constantemente vas a darte una puntuación de 9 o 10 en el área Ejercicio físico, pero si sueles comer cuando estás estresada o triste, vas a calificarte como 1 o 2 en Comida emocional.

 

 

 

Estos son los diez puntos a evaluarte:

 

1. Planificación

 

Organizas lo que vas a comer en el día, vas a comprar con la lista de alimentos necesarios, planificas la elaboración de las comidas.

 

2. Entorno

 

Tienes apoyo de las personas que te rodean, has preparado tu entorno material, hogar, lugar de trabajo, de manera que te ayuden a seguir el plan nutricional.

 

3. Comer entre horas

 

Te das tiempo para comer snacks saludables entre cada comida principal, desayuno, comida y cena.

 

4. Confianza en ti mismo

 

Crees totalmente en tu capacidad para conseguir tu objetivo de perder peso.

 

5. Imagen personal

 

Estás a gusto con tu imagen y cuidas tu aspecto físico.

 

6. Motivación por el objetivo

 

Estás motivada para llevar a cabo las acciones que te conducen a tu objetivo.

 

7. Comida emocional

 

Tienes otros recursos (que no sean comida) para combatir las emociones negativas.

 

8. Raciones

 

Te ajustas al tamaño correcto de tus porciones.

 

9. Ejercicio físico

 

Practicas ejercicio físico de manera regular, de 3 a 4 días por semana o más de 150 minutos a la semana.

 

10. Pauta nutricional

 

Te sientes satisfecha con tu plan nutricional, es equilibrada y variada.

 

Ya que te has calificado, mira en cuáles aspectos sacaste mayor puntaje y felicítate por ello. Ahora observa los de menor puntuación y piensa cómo vas a trabajar en ellos para mejorarlos y conseguir tu objetivo.

 
 

Información extraída del libro:

 

Coaching Nutricional; Haz que tu dieta funcione

Autor: Yolanda Fleta y Jaime Giménez

Editorial: DEBOLSILLO

Facebook   Twitter  Aumentar el tamaño de la letra Reducir el tamaño de la letra Añadir a favoritos Enviar a un amig@ Imprimir
Sobre El Autor
Dietas.net

Dietas.net es el portal donde encontrarás toda la información necesaria para llevar una vida más sana y saludable. Publicamos información de calidad y verificada de manera constante. ¡Más de 15.000 usuarios cada día nos avalan! Con www.dietas.net aprenderás a bajar de peso rápido y fácil. Todos nuestros artículos están orientados a recetas, ejercicios y consejos de nutrición. ¡Te encantarán!

Comentarios
Lo Más Leído

LA CURA DE UVAS

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA ATKINS

05/30/2007 | Dietas.net

Dieta de emergencia

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA DE LA ALCACHOFA

05/30/2007 | Dietas.net

El metabolismo y el peso

08/05/2010 | Dietas.net

Crema de aguacates y pepino

08/05/2010 | Dietas.net

DIETA DE LA MANZANA

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA MONTIGNAC

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA DE LA PASTA

05/30/2007 | Dietas.net

DIETA DE LA ZONA

05/30/2007 | Dietas.net

Publicidad

Razones por las que luces mayor

La Nueva Píldora Milagrosa Que Usan Para Perder Peso Sin Ejercicios!

. .