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DIETA PARA SUBIR DE PESO

DIETA PARA SUBIR DE PESO
Las dietas para subir de peso están basadas en un aumento de calorías en la alimentación diaria.
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En nuestra sociedad, también existen personas que acomplejadas por su extrema delgadez necesitan recurrir a este tipo de dietas para subir de peso.

Antes de empezar una dieta de este tipo se debería consultar con el especialista para descartar que la delgadez no se deba a un problema físico como problemas de tiroides, anemia...


Las dietas para subir de peso están basadas en un aumento de calorías en la alimentación diaria.
Desayuno
  • 1 vaso de zumo
  • tostadas con mantequilla y azúcar

almuerzo
  • tostadas con embutido o frutos secos acompañados de un vaso de zumo

comida

  • plato de pasta acompañado de pan
  • ensalada
  • postre al gusto

Merienda

  • un vaso de café con leche o cacao

Cena

  • carne con patatas o arroz
  • postre
  • café con leche
  • Tomarse la vida con más calma
  • Caminar 30 min. cada día

Cabe recordar que antes de realizar cualquier dieta deberá consultar con su médico especialista.
 

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COMENTARIOS
Soy nutricionista diplomado y me gustaría decir que la única forma de coger peso de manera saludable es la siguiente: Hacer 5 ó 6 comidas al día. Incluir en ella gran parte de hidratos de carbono complejos (pan, pasta, cereales...) Las proteínas no deben superar el 20% de la dieta pues aunque se aumente la masa muscular puede ocasionar problemas en riñon e higado dada su dificultad para metabolizarlas. Hacer ejercicio de manera moderada.

Alonso

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hola que tal tengo 20 años y mido 1.80 y quiero aumentar de peso y aumentar mi volumen muscular y no quiero tomar suplementos proteicos, por favor necesito que me ayuden gracias

ezequiel

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sabes mido 180m y peso 69 kg me parece que tengo que subir de peso me gustaria que me manifiestes una dieta plis o talves me sugieres un suplemento para comprar

-

VALORACIÓN

pues yo mido 1.50cm,peso 36kg y laverdad kiero subir de peso lo ke pasa eske a veces no soy muy buena para comer y kiero volver a mi peso ideal asi ke megustaria ke me ayudaran.

vianey

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hola tengo 25 años mido 1,66 peso 52 kilos y me gustaria q me consejen para podre subir un poquito de peso. garcias,adios

denisse silva

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