DIETAS.NET
Acceso a Usuarios

Nick:

Contraseña:

Dietas
Directorio De Dietas

HOME - DIETAS - DIETAS PARA SUBIR PESO - DIETA PARA MUSCULACIÓN

DIETA PARA MUSCULACIÓN

DIETA PARA MUSCULACIÓN
Dieta equilibrada rica en hidratos de carbono y proteínas para conseguir un aumento muscular sano y saludable.
PUBLICIDAD
Facebook   Twitter  Aumentar el tamaño de la letra Reducir el tamaño de la letra Añadir a favoritos Enviar a un amig@ Imprimir
La musculación consiste en el entrenamiento planificado y sistemático para un desarrollo o mantenimiento de los grupos musculares.
Trata de conservar en los músculos sus cualidades de fuerza de contractilidad y de elasticidad evitando una degeneración precoz por falta de actividad física.
La combinación de una adecuada alimentación y el entrenamiento especifico diario hacen que el cuerpo vaya desarrollando la masa muscular deseada.

  • No abusar de las proteínas.
  • No tomar cantidades demasiado altas.
  • Hay que combinar alimentos ricos en hidratos de carbono y alimentos proteicos.
  • Beber mucha agua, mínimo 3 litros diarios.

Desayuno:

  • Zumo de naranja natural o de pomelo
  • 1 tazón de leche semidesnatada y cereales integrales

Media mañana:

  • Bocadillo de atún
  • 1 pieza de fruta

Almuerzo:

  • 80 gr. de pasta, arroz o legumbres
  • Carne (pollo o pavo) o pescado acompañado de verduras
  • Pan
  • 1 plátano

Merienda:

  • 30 gr. de frutos secos
  • 1 yogur desnatado
  • 1 sándwich de pavo y queso

Cena:

  • Verduras con patatas cocidas
  • Pescado, carne (pollo o pavo) o huevo
  • Pan
  • 1 pieza de fruta

Antes de acostarse:

  • 1 yogur desnatado

  • Acudir cada día al gimnasio para entrenar tu cuerpo.
  • Seguir una tabla de ejercicios confeccionada por un experto.

Famosos Logran Bajar de Peso Siguiendo Este Método

Los actores de cine pagan mucho dinero para recibir los mejores consejos de sus nutriólogos. Uno de ellos ha hablado ahora y revela en exclusiva cómo hacen los actores para mantener sus cuerpos de ensueño. No te lo pierdas, esos consejos te van a ayudar a conseguir tu peso ideal de manera fácil y rápida. Puedes ver estos consejos aquí:

Política de Privacidad/Legal

Han visitado este artículo 108.407 personas.

VALORACIÓN DEL ARTÍCULO (64 votos):    

COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 10 Comentarios anteriores
RECOMIENDA ESTE ARTÍCULO A UNA AMIGA
 
Enviar Artculo a una Amiga
   VALORA ESTE ARTÍCULO
   1 2 3 4 5
PUBLICIDAD
Facebook Twitter
PUBLICIDAD
  DESARROLLADO POR
EXUR
|  HOME   |  DIETAS  |  RECETAS  |  NUTRICIÓN  |  EJERCICIO  |    |  ADELGAZAR  |  BAJAR DE PESO  |  PREGUNTAS Y RESPUESTAS  |  USUARIOS  |  TABLAS Y CALCULADORAS  |

Términos y condiciones | Contacte con nosotros | Publicidad | Sitemap
©2004 - 2014 - Exur Ltd.
Dietas.net - Canal Dietas - Dietas para subir peso - Dieta para musculación