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DIETA PARA MUSCULACIÓN

DIETA PARA MUSCULACIÓN
Dieta equilibrada rica en hidratos de carbono y proteínas para conseguir un aumento muscular sano y saludable.
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La musculación consiste en el entrenamiento planificado y sistemático para un desarrollo o mantenimiento de los grupos musculares.
Trata de conservar en los músculos sus cualidades de fuerza de contractilidad y de elasticidad evitando una degeneración precoz por falta de actividad física.
La combinación de una adecuada alimentación y el entrenamiento especifico diario hacen que el cuerpo vaya desarrollando la masa muscular deseada.

  • No abusar de las proteínas.
  • No tomar cantidades demasiado altas.
  • Hay que combinar alimentos ricos en hidratos de carbono y alimentos proteicos.
  • Beber mucha agua, mínimo 3 litros diarios.

Desayuno:

  • Zumo de naranja natural o de pomelo
  • 1 tazón de leche semidesnatada y cereales integrales

Media mañana:

  • Bocadillo de atún
  • 1 pieza de fruta

Almuerzo:

  • 80 gr. de pasta, arroz o legumbres
  • Carne (pollo o pavo) o pescado acompañado de verduras
  • Pan
  • 1 plátano

Merienda:

  • 30 gr. de frutos secos
  • 1 yogur desnatado
  • 1 sándwich de pavo y queso

Cena:

  • Verduras con patatas cocidas
  • Pescado, carne (pollo o pavo) o huevo
  • Pan
  • 1 pieza de fruta

Antes de acostarse:

  • 1 yogur desnatado

  • Acudir cada día al gimnasio para entrenar tu cuerpo.
  • Seguir una tabla de ejercicios confeccionada por un experto.

Video Impresionante Revela Cómo Perder 5 Kilos

Actualmente circula en las redes sociales un video donde se explica cómo bajar 5 kilos de manera fácil y rápida. Este video ha sido compartido miles y miles de veces en Facebook y los comentarios de la gente son muy positivos. Ha sido elaborado por un médico reconocido en Estados Unidos. Si aún no lo has visto, no te lo pierdas. Puedes ver video aquí:

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