HOME - DIETAS - DIETAS PARA SUBIR PESO - DIETA AUMENTA KILOS

DIETA AUMENTA KILOS

Dieta basada en la ingestión de 5 comidas al día, para que el cuerpo obtenga todas las proteínas necesarias para el organismo.

INDICACIONES

Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, se puede tomar unas galletas tipo María.

Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

DIETA DIARIA

Desayuno:

Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta

Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos

Comida:

Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Café o infusión

Media tarde:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos

Cena:

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

TEN EN CUENTA

Se recomienda consumir pescado azul al menos 2 o 3 veces por semana.

Es preferible beber leche de almendra.

Han visitado este artículo 23.424 personas.

VALORACIÓN DEL ARTÍCULO (32 votos):

COMENTARIOS

Añadir comentario

Hola necesito una dieta para subir de peso, tengo 21 años, mido 1.62 mts y peso 48 kilos, no se cual es mi peso ideal , y necesito un dieta que me ayude a estar mas saludable y no tan delgada. gracias de antemano.

Solange A.

VALORACIÓN

hola soy una chica de 26 años ,mi peso es de 45 kilos y deseo aumentar de peso rapido.quisiera que me den iformacion y menus para poder hacerlo ,

cinthia poblete

VALORACIÓN

hola bunas tardes soy cinthia mi peso es de 45kg,mido 1,65m y lo que necesito es subir 10kg en poco tiempo desde ya muchas gracias

cinthia poblete

VALORACIÓN

HAY QUE COMER TODO LO QUE DICE, OSEA TODO JUNTO UN MISMO DIA??... O SE PUEDE ELEGIR UNA SOLA COSA E IR VARIANDO PARA NO REPETIR LO MISMO TODO LOS DIAS???

Lara

VALORACIÓN

hola tengo 28 años mido 1.52 y peso 38kilos tengo hipertiroides. que dieta debo seguir para subir de peso

milena

VALORACIÓN

Página: 1 2 3 4