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DIETA AUMENTA KILOS

Dieta basada en la ingestión de 5 comidas al día, para que el cuerpo obtenga todas las proteínas necesarias para el organismo.

INDICACIONES

Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, se puede tomar unas galletas tipo María.

Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

DIETA DIARIA

Desayuno:

Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta

Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos

Comida:

Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Café o infusión

Media tarde:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos

Cena:

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

TEN EN CUENTA

Se recomienda consumir pescado azul al menos 2 o 3 veces por semana.

Es preferible beber leche de almendra.

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COMENTARIOS

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Hola Eddie,
Has probado de ir al médico o a un especialista en nutrición para que te ayude a coger peso?

Cebollita

Puntuación: 10.19

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Hola tengo 34 años, estatura 1-80 y peso aproximadamente 60 kilos y vivo en España.
Hace 14 años fui operado de una ulcera peptica. Antes de la operacion gozaba de mucho apetito y ganaba peso con facilidad. Despues de la operacion quede muy delgado y con poco apetito, casi desde entonces he tratado de ganar peso comiendo mucho, pero tengo poco apetito. Mi e-mail es, carmaed@hotmail.es
Que debo hacer?

Eddie

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HOLA COMO LES VA TENGO 37 AÑOS Y MIDO 1.73 MI PESO ES DE 40 KILOGRAMOS Y ME AN DICHO QUE MI PESO NORMAL ES DE 60 KILOGRAMOS DESEARIA SABER CUAL ES LA DIETA MAS RECOMENDABLE PARA AUMENTAR DE PSO Y CUANTOS KILOS PUEDO GANAR EN UN MES MI CORREO ELECTRONICO ES sinnadieptoordaz@hotmail.com por favor espero su asesoramiento

DIOMAR

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Hola Flak,
No soy experta en el tema pero te aconsejzaría que solo tomaras café a la hora del desayuno y que el resto del día bebieras infusiones. Suerte con la dieta!

Lorena Pedestal

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Hola, queria preguntarles que tan probable es que al ingerir tantas vces al dia kfe provoque adiccion? Gracias.

Flak

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