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Dietas para bajar de peso: La dieta Anti mal humor

POR Dietas.net
11 Apr 2014

Estar a dieta no tiene porque significar que vas a estar de mal humor todo el día. Para evitar esos sentimientos de enojo o malestar por comer poco es que existen ciertos alimentos que nos ayudan a mantener nuestro buen humor intacto mientras estamos a dieta para bajar de peso. Agregar estos alimentos en nuestras comidas, nos ayuda a mantener el buen humor durante el día y además de deliciosos, comer estos productos son la mejor dieta anti mal humor.

La forma de consumir estos alimentos es sencilla, ve estás 12 opciones que tenemos para ti:

AVENA

Un plato de avena por las mañanas, ayuda a mantener en buen nivel el azúcar de la sangre. Mantiene el buen funcionamiento de los intestinos y como es un alimento suave, es ideal para eliminar el estrés. Es un alimento básico en la dieta anti mal humor.

BEBER AGUA NATURAL

Es básico, siempre. El cuerpo está compuesto en su mayoría por este líquido y todas las funciones que se realizan necesitan de este líquido, por eso cuando te estás deshidratado te sientes tan confundido y cuesta trabajo el concentrarte. Al despertar, antes de cualquier cosa, toma un vaso con agua y antes de dormir, que lo último que tomes sea un vaso con agua.

CÁSCARA DE PIÑA

Es muy recomendable para desinflamar los intestinos y ayudar a la digestión, lo que inmediatamente va a incidir en nuestro buen estado de ánimo. Para tomarlo es necesario hervir la cáscara de una piña en 1 litro de agua. Cuela el líquido, lo puedes tomar entre las comidas sin ningún problema.

CHOCOLATE OSCURO

Excelente ingrediente en una dieta anti mal humor, pero procura que sea el chocolate obscuro o amargo, lo más puro que se pueda, el que tiene menor cantidad de azúcar y en pequeñas cantidades al día. Un pequeño cuadrito al día es suficiente para mantener despierto al cerebro por la generación de endorfinas que su consumo genera.

ESPINACAS

Es un muy buen tónico para eliminar estrés, cansancio e insomnio y su consumo previene dolores de cabeza ya que contienen grandes cantidades de vitamina B, B3, B6 y B12. Comer buenas cantidades de este alimento, va a mantener tus niveles de serotonina altos.

LENTEJAS

El consumo de ellas aumenta la producción de serotonina, lo cual nos lleva a un estado de calma y felicidad, relajando la mente y por consecuencia nos lleva a un estado de menor ansiedad. Además de tener un muy buen sabor e ideales para bajar de peso son grandes portadoras de hierro para la sangre.

NUECES DE BRASIL

Contienen selenio y se recomienda solo 3 nueces al día, no es necesario comer demasiadas, así seguirá siendo un alimento de las dietas para bajar de peso.

Algunos estudios han demostrado que cuando baja la cantidad de selenio en el cuerpo se aumenta la irritabilidad, el cansancio y los síntomas de la depresión.

PLÁTANOS (BANANAS)

Contienen aminoácidos, vitamina A, B6, C, fósforo y sobre todo potasio. Todo esto ayuda al cerebro y a las articulaciones, es muy recomendado para las personas mayores porque aparte de ayudar aportar las vitaminas y minerales que el cerebro necesita para trabajar, ayuda a elevar el estado de ánimo por la característica que tiene de incrementar los niveles de serotonina en el cuerpo, bajando los niveles de ansiedad y depresión.

PAVO

Comer pechuga de pavo ayuda a regular el sueño, es por esto que los días que comes pavo, duermes mejor, lo que produce un mejor estado de ánimo al aprovechar correctamente el sueño. Alimento indispensable en las dietas anti mal humor, lo puedes comer como sopa, en rebanadas, en sándwiches, en ensaladas, en tostadas, etc.

POLLO

Ayuda a despejar la confusión y los pensamientos negativos. Ayuda a elevar la autoestima y bajar los niveles de estrés causantes de las fobias y algunos miedos. Además de ser uno de los platillo mas recomendados en las dietas para bajar de peso.

SARDINAS

Este alimento contiene Omega 3 que es necesario para el funcionamiento del cerebro. Cuando la cantidad de omega 3 es baja, es más fácil que la persona caiga en depresión o en un estado de actividad bajo, se vuelve poco activa. Las puedes comer solas o con galletas de sal.

YOGHURT

Un alimento que se recomienda por las mañanas. Bueno por su elevado contenido en vitamina D que ayuda a prevenir la osteoporosis y algunos problemas del corazón. El yogurt natural es altamente recomendado en las dietas para bajar de peso.

CONCLUSIÓN

Estar a dieta para bajar de peso, puedo generarnos un estado emocional equilibrado y feliz, debido a que los alimentos que vienen en las dietas que, además de ser libres de grasas, aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales a nuestro cuerpo, lo que le ayuda a mantener sano y activo.

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