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DIETA PARA UNA BUENA DIGESTIÓN

DIETA PARA UNA BUENA DIGESTIÓN
La dieta para una buena digestión está basada en el consumo de fibras para poder agilizar las funciones del sistema digestivo.
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La clave para una buena digestión es la ingestión de productos ricos en fibra. Este elemento nutricional es resistente a la digestión debido a su gran capacidad de absorción y retención de agua.

Los beneficios de la fibra alimentaria ayudan a prevenir o aliviar enfermedades o malestares como los estreñimientos, la diverticulosis, la obesidad, el cáncer de colon y recto, la diabetes milletus o la hipercolesterolemia.

Las frutas frescas, verduras y derivados de cereales junto con las legumbres, aportan una buena dosis de fibra alimentaria en la dieta.

  • Para que esta dieta sea del todo efectiva es muy útil combinar esta dieta con el consumo diario de 2 litros de agua.

DESAYUNO:

  • 1 naranja
  • 1 huevo revuelto con cáscara de papa
  • 1 tortilla
  • 1 café o 1 té

A MEDIA MAÑANA:

  • Jugo de verduras
  • 5 ciruelas

COMIDA:

  • 1 plato de lenteja
  • Media pechuga de pollo o 1 filete de pescado al horno o a la plancha
  • Ensalada de nopales
  • 2 guayabas en almíbar

MERIENDA:

  • 1 paquete de barritas con fibra

CENA:

  • 1 taza de cereales altos en fibra
  • 1 taza de leche desnatada
  • 1 plátano

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