DIETA PARA UNA BUENA DIGESTIÓN

La clave para una buena digestión es la ingestión de productos ricos en fibra. Este elemento nutricional es resistente a la digestión debido a su gran capacidad de absorción y retención de agua.

Los beneficios de la fibra alimentaria ayudan a prevenir o aliviar enfermedades o malestares como los estreñimientos, la diverticulosis, la obesidad, el cáncer de colon y recto, la diabetes milletus o la hipercolesterolemia.

Las frutas frescas, verduras y derivados de cereales junto con las legumbres, aportan una buena dosis de fibra alimentaria en la dieta.

DESAYUNO:

• 1 naranja
• 1 huevo revuelto con cáscara de papa
• 1 tortilla
• 1 café o 1 té

A MEDIA MAÑANA:

• Jugo de verduras
• 5 ciruelas

COMIDA:

• 1 plato de lenteja
• Media pechuga de pollo o 1 filete de pescado al horno o a la plancha
• Ensalada de nopales
• 2 guayabas en almíbar

MERIENDA:

• 1 paquete de barritas con fibra

CENA:

• 1 taza de cereales altos en fibra
• 1 taza de leche desnatada
• 1 plátano