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DIETA PARA UNA BUENA DIGESTIÓN

La clave para una buena digestión es la ingestión de productos ricos en fibra. Este elemento nutricional es resistente a la digestión debido a su gran capacidad de absorción y retención de agua.

Los beneficios de la fibra alimentaria ayudan a prevenir o aliviar enfermedades o malestares como los estreñimientos, la diverticulosis, la obesidad, el cáncer de colon y recto, la diabetes milletus o la hipercolesterolemia.

Las frutas frescas, verduras y derivados de cereales junto con las legumbres, aportan una buena dosis de fibra alimentaria en la dieta.

  • Para que esta dieta sea del todo efectiva es muy útil combinar esta dieta con el consumo diario de 2 litros de agua.

DESAYUNO:

  • 1 naranja
  • 1 huevo revuelto con cáscara de papa
  • 1 tortilla
  • 1 café o 1 té

A MEDIA MAÑANA:

  • Jugo de verduras
  • 5 ciruelas

COMIDA:

  • 1 plato de lenteja
  • Media pechuga de pollo o 1 filete de pescado al horno o a la plancha
  • Ensalada de nopales
  • 2 guayabas en almíbar

MERIENDA:

  • 1 paquete de barritas con fibra

CENA:

  • 1 taza de cereales altos en fibra
  • 1 taza de leche desnatada
  • 1 plátano

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